皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日のトレーニングが終わって数日、 【 年に何回かある一番良い時 】 に当たりました。ワタシにとって一番良い時とは、 【 トレーニングで前回の記録を更新、且つ筋肉痛が全く…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 このブログを見て、興味を持たれた競技選手の方がトレーニングに来られています。また面白いことに、 【 同じ目的の方 】 が他にも来ていますよと伝えると何故か、 『 負けられ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 久々に見つけました。 【 ドンキ 】 に行ったら売ってて、つい大人買いしました← これ飲むと、 【 不思議と調子良くなる 】 んです。コロナ前によく、 【 鳥貴族 】 行ってた時…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 長くパーソナルトレーナーをやっていると、数セット見れば、 【 この人は大体これぐらい、という筋力的なものや重量 】 などはわかるようになってきます。これは全て、 【 経験…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日、 【 器械体操の白井選手 】 が引退会見を行いました。まだ24歳だっただけに驚きもありました。 器械体操の選手って、スゴい身体をしてますよね。 【 肩とか腕とか普通では…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日学生が、 【 虫歯が痛い 】 と呻いていました。早く歯医者に行けよと言ったのですが、 【 痛い、怖い 】 といって中々予約をとりませんでした。痛いの放置してたらもっと痛…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニング指導をしていると、 【 本当に人それぞれ違う 】 と実感します。骨格とか得意、不得意とか。最近でこそ、パッと見でタイプがわかるようになりましたが、 【 それで…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 皆さんは、 【 蟹の爪 】 に挟まれたことありますか？ワタシは、 【 父の田舎が海に面していた 】 ので、小さい頃はしょっちゅうやられてました← それでも、指が切り落とされる…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシはトレーニング開始当初から、 【 早く強くなりたい 】 と思ってやってきました。強くなりたいというのは、 【 なるべく重い重量でトレーニングしたい 】 ということで、…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 突然ですが、 【 上腕二頭筋 】 きちんと鍛えてますか？ここが強くなると、 【 力こぶが大きくなって、腕が太くなる 】 ことに貢献します。そしてもう一つ、 【 胸の発達が良く …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 学生が、 【 日頃の感謝の気持ち 】 ですと、プレゼントをくれました。 【 エイトストラップ 】 です。もうすぐ千切れちゃいそうだったんで、ナイスタイミングでした← で聞いた…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニングって難しいですね 】 ってよく聞かれます。 この質問のワタシの答えは、 【 トレーニングは難しくない。でも簡単でもない 】 ということです。 【 目標や目的 】…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 自分のトレーニングは休み 】 でした。移動などを含めて、時間的に難しかったです。 今のオフは、 【 仕事でできなかった時が自然とオフ 】 になる感じです。ですか…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニング中の呼吸 】 ってどうするんですか？とは、未だに多く聞かれる質問の一つです。 例えばベンチプレスだったら、一般的には、 【 バーベルを下ろしながら息を吸い…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 カフェインやクレアチン 】 を摂取すると、 【 トレーニング時に通常よりも力の発揮が大きく 】 なります。 これは摂取する時、しない時でかなりの違いになります。というこ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日、ふとしたことで、 【 300キロのバーベル 】 を担ぎました。ラックが低かったので、言ってみればパーシャルスクワットの様な感じで。担いでそのまま後ろに下がり、 【 10秒…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニング中やトレーニング後に摂取する炭水化物 】 も色々あります。よーくみたら、 【 同じようで違う面を持っている 】 ものもあります。これらの炭水化物をトレーニン…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 なんとなくやりたくない種目ってありませんか？例えば、 【 スクワットとか床からのデッドリフトとか、ミリタリープレスとかチンニング 】 とか。これらが敬遠されがちというの…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 時々、学生に口頭テストをすると、 【 ビックリするような解答 】 が出てきたりします。例を挙げると、 5大栄養素は？と聞くと、 タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、炭水化物←…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は仕事前に、サクサクッと自身のトレーニングを終えてきました。 が、 なんか、 【 トレーニングルームが妙に暑い 】 んですよ。 【 一人地球温暖化まっしぐら 】 の自分だ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ジムのアジャストベンチが並んでいる所では、よく隣のトレーニーと鏡越しに視線が合います。この時に気づいたんですけど、 【 セットに入る前からメッチャ力んでる人、多い 】 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 長年トレーニング指導をしていると、 【 中々筋肉が発達しづらい方 】 とも、ごくたまに遭遇します。でも、ホントにごくたまにです。大抵の方は、 【 数ヵ月後には確実に身体が…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 脚って、 【 トレーニングやり過ぎて細い人 】 ってあまり見かけませんよね。マラソンやってる人とかは別にしてね。 たぶんですけど、やり過ぎるってことがないのは、脚のトレー…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 SNSで、 【 ベンチプレスのMAX 】 でどれくらい挙げられる人がいるのか、というのを見ました。それは皆、 【 恐ろしい重量 】 を挙げています。同じ人間なのかな？と思ってしま…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日、知り合いのトレーニーとこんな会話がありました。 【 今日はどの部位をトレーニングするんですか？ 】 とワタシ。すると彼は今日は胸をやるんですが、 【 先日の腕のトレ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 文字通り、 【 本当の骨休め 】 をして一週間経ちました。そして今日、 【 通常の負荷 】 を使用してみましたが、全く痛みもなくできました。また、以前はあった、 【 骨がギシ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 自分のトレーニングも今のところ、 【 大きな怪我もなく順調 】 です。筋力の向上もみられます。ですから自分としては、 【 やっていることが、間違っていない 】 と認識してい…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 やっちまいました。更新したと思ってたw そんなわけで、 【 日が変わる前に 】 ギリギリ更新です← 思うことシリーズ。今日は、 【 ローテーターカフ 】 について。ローテーター…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニングマシンの発展 】 はめざましいものがあります。もうほとんど、出尽くした感もする位です。ただ、 【 こういうマシンがあると良いな 】 と思うものもあります。 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今週のトレーニングは、 【 敢えて少し強度を下げて 】 います。下げるだけでトレーニングは休まないんですが← どれくらいの強度かというと、 【 自力で出来る範囲のトレーニン…