経験則と最大筋力
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
長くパーソナルトレーナーをやっていると、数セット見れば、
【 この人は大体これぐらい、という筋力的なものや重量 】
などはわかるようになってきます。これは全て、
【 経験則によるもの 】
です。1セット見れば、
【 2セット目、3セット目の設定重量、設定した重量でどれくらいのレップがこなせるかは大体わかる 】
ようになります。逆にここが見極められないと、仕事になりません。ところが、
【 自らのトレーニング経験や、指導経験が浅い 】
と、重量設定をする時に迷いが生じます。そのため、
【 初心者に対して一番やってはいけない『最大筋力を測定する』】
ことに走るわけです。確かに、最大筋力がわかっていれば最大筋力の何％で何回、というように、
【 設定重量の目安 】
にはなります。しかし、
【 初心者に対しては、この最大筋力を発揮させること自体が危険 】
だということを覚えておくべきです。
ですから、自らのトレーニングをしないで指導している指導員は、
【 どのようにして設定重量を決めているのかと疑問に思った 】
一日でした。
それでは😵
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