皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 お客様から聞いたんですけどトレーニングで、 【 ○○理論みたいな話で論争がある 】 そうですね。トレーニング系のYouTube観ないから知らなかった← 要は、どっちの理論が正しいの…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 若い頃は、 【 とにかく強くなってやろう 】 どこまでいけるかわからないけれども、 【 これ以上伸びないところまで 】 というふうに目的をもってトレーニングしてました。 そし…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日、 【 トレーニングセミナーの告知 】 をして、やってほしい内容をDMして下さいとお伝えしたところ、 【 同じようなご要望 】 がありました。それは、現在は情報が多過ぎて…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ケア翌日の昨日のトレ。やはりというか、 【 炸裂 】 しました← 出力が全く違いましたね。 【 力が出すぎて 】 結果的に今日は絶望的に疲労してます 笑 今日がたまたま仕事で、 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日は新年初のケアに。 年が明けてまだ二週間くらいですが、 【 もう既に身体がバキバキ 】 です← 院長も、ハッスルしすぎたようで、 【 手首を脱臼 】 してました 笑 すぐ治る…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 興味深いニュース 】 を見ました。三歳の子が、 【 朝起きたら突然歩けなくなった 】 とのこと。 【 前日まで外で走り回っていた 】 にもかかわらずです。それで親が慌てて病…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 またしてもこんな時間に。忙しいってことで許して下せぇ← 最近は、 【 普段行わないトレーニング 】 を積極的にやったりします。敢えて違う刺激を入れて、 【 狙ってる種目の更…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日から、 【 2022年のトレーニングを開始 】 しました。その前に指導もあったんですけど、その時にお客様と、 【 面白い話 】 になって。それは、 【 トレーニングって、座っ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日で、 【 仕事納め 】 です。一年間お世話になりました皆様、どうもありがとうございました。 また、自身のトレーニングも年内最後でした。一年間、 【 大きな怪我なく 】 よ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングを始めた頃は、すごく撫で肩でした。撫で肩というよりも、 【 肩がない感じ 】 ですね 笑 肩幅を広くするというのも、トレーニングにおける目的の中で、 【 かなり…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日も仕事前に大掃除です。すると、こんなものが。 よく残ってたなぁと。懐かしい。一応会員番号消しとく← えーと、 【 平成16年 】 ってことは、、、17年前か？たぶん。 今み…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近のトレーニングは、 【 一日おき 】 にしてます。ちょっと年末にむけて忙しくてですね、自然とそうなってます。ですから、 【 週に3回、多くても4回 】 のトレーニングです…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日noteに、 【 ミオスタチン 】 のことを書きました。ミオスタチンというのは簡単にいうと、 【 筋肉が、発達しすぎないようにするホルモン 】 ですね。ミオスタチンがないと…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシはよく、 【 デクラインプレス 】 を行います。これは、 【 数年前に左肩を怪我した 】 ことも影響しています。怪我する以前はフラットのベンチプレスをよくやっていまし…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先に言ってしまうと、水曜日のスクワットとデッドリフトだけをやった日に、 【 デッドリフト中に僧帽筋の肉離れ 】 をしました← ハッキリと、 【 メリメリメリ……と音が聞こえた …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 仕事が忙しくて、思うようにトレーニング出来なくてイライラしてしまいます 】 と相談を受けました。この方は、 【 ガチでトレーニングしていて、大会にも出たりしてる人 】 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 久々に使いました。 【 ニースリーブ 】 以前より、 【 下から引き上げてくるのに大苦戦 】 したので、少し脚が太くなってるのかも← 最近ワタシの周りでは、 【 スクワットで頑…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、 【 年内最後の出稽古 】 に行って参りました。 【 暮れの元気なご挨拶 】 ということですね← ここは場所柄、 【 力士 】 の方もよく来ています。以前はワタシもここがホ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 知り合いが頑張って体脂肪をかなり落としました。 【 27%から12% 】 まで。頑張ったねー！と言ったら、まだ悩みがあるという。聞いてみると、ここまで頑張って体脂肪率を下げた…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 学生が、 【 卒論のテーマ 】 として取り組んでいた、 【 上腕囲45センチ 】 をパンプ込みですが、先日達成しました。 【 現在まだ19歳 】 で、トレーニングを始めたのが専門学…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日のブログを読んで頂いた方にはわかると思いますが、ヘックスバーのデッドリフト。 【 10レップのセット 】 を、重量を変えて最初に3セット行っています。 【 ちょっとやりす…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日のトレーニング内容です。 ・ヘックスバーデッドリフト 6× ・ワンレッグレッグプレス 4× ・グッドモーニングスクワット 3× ・グッドモーニング3× ・腹筋 3× この中で今日の…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングで、 【 初心者の方が最初にぶつかる問題 】 として、 【 背中のトレーニングの時に、握力がもたない 】 ということがあります。要は、 【 手が重さに負けてしまう …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日はケアに行ったと書きました。そのケアに行った接骨院の院長とはもうかれこれ、 【 15年くらいのお付き合い 】 になりますが、当時と変わらないのは、 【 とにかく力が強い …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日は仕事終わりが遅かったため、 【 時短のローワーアタック 】 ・ベントオーバーローイング 4× ・グッドモーニング 3× ・スクワット 4× ・マシンローイング 3× ・腹筋 3× こ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日はトレーニングする日ではなかったのですが、 【 パーソナルトレーニングに来た人の脚のトレーニング 】 を間近で見て、燃えてきました← そんなわけで、 【 予備日 】 です…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 現在、ワタシが指導している、 【 20歳の学生達の筋力 】 です。 ・ベンチプレス 140キロ ・デッドリフト 180×3 ・スクワット 140×8 ・インクラインカール 20キロ ・上腕囲32セ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 YMCAの卒業生であり、教え子でもあり、現在は同じ教鞭をとっている関野先生が、 【 フィンスイミングの日本選手権で優勝 】 しました。畏れ多くも、 【 トレーニングや栄養、サ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 偏差値ってありますね。周囲と比較した自分の学力を数値で表したものですけど、高校の時に全国模試ってよく受けましたけど、 【 ああいうのってわかりやすい 】 ですね。模試で…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日はネタがないな……… あっ、困った時は、 【 自分のトレーニング内容 】 を書くんですね← というわけで今日は、 ・ラックプル 3× ・ベントオーバーローイング 3× ・グッドモー…