骨休め
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今週のトレーニングは、
【 敢えて少し強度を下げて 】
います。下げるだけでトレーニングは休まないんですが←
どれくらいの強度かというと、
【 自力で出来る範囲のトレーニング 】
です。自力で出来ているうちは、
【 力の発揮は100％ではない 】
ので、この期間に、
【 普段の猛烈な負荷による骨のダメージを回復させたい 】
のです 笑
引く種目というよりも、
【 押す種目で普段の150％くらいの負荷 】
をかけると、
【 本当に骨が軋む 】
と言いますか、ギシギシ音がします。それも動作中は大丈夫なのですが、セットが終わってバーから手を離した瞬間に、
【 前腕の骨に激痛 】
が襲ってきます。こういうことを何週間か続けたので、
【 遂に骨がSOS 】
を出してきました 笑
そういうわけで、今週は自力でやって、できなくなったら終わりのトレーニングなので、
【 押し潰されるような恐怖感 】
もなく、スゴく気分が良いです←
それでも今日、久しぶりに自力で動かした種目も、
【 自己ベストを更新した 】
ので、筋力的にはアップしていると実感しました。
早く骨の痛みが抜けますように←
それでは😆
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