セット中の呼吸
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
【 トレーニング中の呼吸 】
ってどうするんですか？とは、未だに多く聞かれる質問の一つです。
例えばベンチプレスだったら、一般的には、
【 バーベルを下ろしながら息を吸い、バーベルを挙げながら息を吐く 】
といったところでしょうか。軽い重量で行っている時はこのように呼吸しているでしょうが、
【 重量が重くなってくると呼吸は無視 】
しているのではないでしょうか 笑
まぁ、無視するというのはちょっとアレなんで、
【 動作を行う前に息を吸って、動作中は止めて、動作が終わったら息を吐く 】
という感じですね。
【 怒責 】
というものがありますが、これは息を止めて力むと血圧が上がるということで、
【 トレーニングの時の呼吸の話 】
でよく話題に上がります。
【 血管系で何か問題がある方 】
は気をつけた方が良いです。しかし、
【 MAXに挑戦する時と10レップ行う時 】
では怒責の強さも変わりますし、
【 どの種目で行っているかでも変わるもの 】
でしょう。スクワットとリストカールでは怒責の強さが違いますよね？そういうことです。
大事なのは、
【 セット中にあれこれ考えないこと 】
です。呼吸はこうで、フォームはこうで、動作のリズムはこうで………というのは、
【 セットに入る前に考え終わっておく 】
こと。実はこちらの方が大事です。
それでは👋
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