違うセット
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
これは先日、
【 ベンチプレスを行ったお客様 】
の実例です。
【 同一重量、同一回数で3セット 】
実施。そこでお客様の感想。
・1セット目、重い。
・2セット目、軽い。
・3セット目、1セット目ほどではないが重い。
これはどういうことかというと、
【 同じ種目で同じ重量、同じ回数で実施 】
したにもかかわらず、
【 3セットとも全て別のベンチプレスになってしまっている 】
ということです。ベンチプレスは基本種目と言われますが、
【 結構難しい種目 】
です。
【 ラックアップして受ける位置、バーベルを下ろす位置、バーベルを挙げる軌道 】
が本来のものから少しでもずれてしまうと、途端にキツくなります。慣れないうちは、どうしてもバーがグラグラすることもあり、
【 バーベルを下ろす！挙げる！ことにしか意識がいかなくなってしまう 】
のも仕方ありません。ただし、
【なるべく受ける位置を同じにする、下ろす位置を同じにする、挙げる軌道を同じにする 】
と考えながら行うと、
【 上達も早い 】
です。最終的には、
【 目を瞑ってでも同じ位置、同じ軌道をとれる 】
ように練習する必要があります。出来るようになった頃には、
【 セット毎に違うベンチプレスになってしまうこともなくなっている 】
でしょう。
それでは🙋
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