東陽町で活動するパーソナルトレーナー宇多村大介のブログ

東陽町で活動するパーソナルトレーナー、宇多村大介のブログ。トレーニング、健康、栄養、サプリメント、その他諸々、色々書いてます。よろしくお願い致します!

ソウルフード

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

 

最後に行ったのはいつか忘れたくらい、ご無沙汰でした。

 


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ワタシが、

 

卒業した高校のすぐ近くにあるお弁当屋さん

 

です。その名もおかわり。

 

この高校に通っていて、

 

一回も食べたことはないという学生はいない

 

くらいのお弁当屋さんです。ワタシが通っていたのは、

 

1993年

 

までですから、もう28年ですね。気の良いおじちゃんとおばちゃんで切り盛りされてます。

 

弁当屋さんなんで、普通にこういうメニューが出てるんですが、

 


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我々卒業生が頼むものは、

 

このメニューに載っていない裏メニュー

 

なんです。裏メニューは、

 

学生が考案

 

したものです。ちなみにこの、おかわり弁当裏メニューというのは、

 

LINEのスタンプ

 

にもあります 笑

 

今回オーダーしたのは、

 

のりスペ

 

という裏メニューです。

 


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のり弁のスペシャ

 

ということで、ご飯大盛、唐揚げ2個、魚フライ2個、揚げソーセージ1個、タルタルソース2個です。

 

カロリー半端ない

 

と思いますが、

 

今日は、ダブルスプリットなのでゼロカロリー

 

です←

 

こののりスペのように、

 

○○スペという裏メニュー

 

がたくさんあります。ちなみに、

 

川村くん

 

という意味不明な裏メニューもありますwww

 

こののりスペを見てわかるように、

 

タルタルソース

 

があふれていますが、このタルタルソースが学生から、

 

麻薬が入っているのではないか

 

というくらい、 中毒性が高いのです 笑

 

タルタルというよりはマヨネーズに近いかな?と感じますが、

 

これが本当にクセになる

 

んですね。今食べても当時のままです。

 

のりスペ下さい、というと、

 

卒業生かい?】

 

と聞かれて、おじちゃんと少し話もしました。お弁当屋さんを始めて、

 

もう42年

 

らしいです。あぁ、確かにおじちゃん昔の面影のままだけど、

 

歳とったなぁ

 

と思いました。ワタシも歳とるわけです←

 

本当だったらすぐ近くの、

 

護国寺の休憩所

 

で食べたいところなのですが、


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休憩所とは名ばかりで、

 

ベンチが置いてあるただの日向

 

なので、

 

殺人的な紫外線

 

に曝されながら食べるのは無理と判断しました←

 

よって、そのまま東陽町まで持ってきて食べましたが、それでも熱々なのがビックリ。

 

久しぶりに、

 

ソウルフード

 

を食しましたが、想い出の高校の写真を撮るの忘れた←

 

おじちゃんに今度は、

 

そねスペ

 

買いにきますといっておきました。おじちゃんももう72歳くらいだと思うけど、

 

頑張って続けてほしい

 

です。

 

それでは😊

 

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減量一週間経過

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

 

減量開始から一週間経過

 

しました。

 


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こんな感じです。マイナス2.8キロ。

 

軽くやり始めた感じなので、

 

・トレーニング頻度増加

・朝イチ有酸素運動

・食事はそのまま

 

といった感じです。今週からの一週間は、

 

食事を少し変化

 

させます。

 

この一週間の中で、

 

ダブルスプリット

 

という、一日で2回トレーニングすることを1回だけ行ったんです。

 

疲労感はスゴい

 

んですけど。ただ、代謝の上がり方というか、熱っぽくなるというか、

 

身体が一日中火照っている感じ

 

でした。ダブルスプリットは、

 

賛否両論

 

ありますけど、ワタシもガッチリやったことはないんですよね。良い機会だから人体実験で、

 

3週間限定

 

とかでやってみようかなぁなんて思ってます。

 

今日の東京の感染者数が、

 

1900人

 

を超えてましたね。明日、

 

オリンピックの開会式

 

ですけど、このままだと本当に2020人を超えてしまいそうですね。

 

はぁ。それにしても暑い。

 

それでは😔

 

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保湿

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ちょうど梅雨明けくらいから連日、午前中から外にいるせいで、

 

肌がヒリヒリ

 

してきました。今年の日差しも強烈で、

 

日焼けというよりも火傷に近い感じ

 

になってきました。ワタシは日焼けをすると、元々が白いので、

 

最初は赤くなる

 

タイプです。なので油断をすると、黒くなる前に剥けてしまって終わります。そうならないように、

 

はじめはなるべく短時間で日差しから引っ込む

 

ようにしています。更には、

 

きちんと保湿などのケアをする 

 

ことが大切です。どうしても色が薄いうちは、

 

おざなりになってしまう

 

ので注意が必要ですね。しないといくら黒くなったとしても、

 

肌も汚なく

 

なってきます。

 

そこで今年使ってるのがこれです。

 


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マツキヨブランドのボディミルクです。

 

安い、量もある、成分も文句なし、ベタつかない

 

の4拍子です←

 

マツキヨって最近、

 

自社ブランド製品

 

が多いんですよね。色々出してます。それが結構使えるのが多い気がします。

 

たまたま見かけて買って使ってますが、

 

調べたら良いクチコミも多い

 

ようです。

 

無香料タイプ

 

も売ってますし、ワセリンも含まれてますけど、

 

ガチのワセリンほどベタつかない

 

のも良い感じでオススメです。

 

それでは☀️

 

note、アップ致しました。

 

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やきもき

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

 

ワタシは昔から、

 

グルタミンを重視

 

してます。

 

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今はEAAやBCAA、ペプチドなどがありますが、これらはあくまでも、

 

グルタミンを摂った上での話

 

です。ですからグルタミンを摂取しなければ、

 

他のアミノ酸も摂取することはない

 

わけです。それぐらい重視しています。

 

いつもはこのマイプロテインのグルタミンをオーダーしています。また、買うのも決まって、

 

ゾロ目セールのみ

 

です 笑

 

で、7月7日の時点で、

 

そこそこグルタミンのストックに余裕があった

 

のですが、その時は何故かエラい安くなってまして、トレーニングすればどうせ飲むということで、

 

2キロ

 

買ってしまいました←

 

2キロ買ったので当分は大丈夫だなー、なんて思ってたら、7月7日にオーダーしたものが、

 

未だに発送されていない

 

ことがわかりました。

 

 

一転してピンチ

 

です。ピンチはチャンスと言いますが、これはどう考えてもチャンスとは思えません←

 

そこで、

 

大人の考え方

 

をすることにしました。もし到着する前にグルタミンが底をついたら、

 

レーニングを休む

 

ことにします 笑

 

よく考えたら、

 

レーニングした日は必ず摂取しますし、トレーニングした翌日の朝も摂取

 

します。つまり、トレーニングが日々の中から消えれば、

 

グルタミンは減らない

 

のですw

 

でも今は減量してますので、

 

毎日トレーニングしたい

 

んですよねぇ。

 

早く届きやがれ!←

 

それでは😏

 

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五輪史上最大級の猛暑

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

 

五輪史上最大級の猛暑、アメリカが注目

 

と、トレンドにありました。確かに今日みたいな暑さの中、屋外で行う競技は……みたいに思いますが。

 

あれっ、ちょっと待て。

 

オリンピックが夏になったのは、

 

過去に、アメリカがそうしろって言ったから

 

ではありませんでしたっけ?秋に行うと、

 

アメフトとかぶるから

 

って。違いましたっけ?ちょっとうろ覚えなんですけど。

 

もしそうだとしたら、

 

メチャクチャブーメラン

 

じゃないですか 笑

 

みんな、暑さでおかしくなってきたのかな←

 

ワタシも今日、朝から夕方まで屋外にいたら、

 

水分だけで3キロ

 

減りましたwww

 

それでは😅

 

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消耗

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減量は順調です。ただ、

 

予想外に暑すぎ

 

いや、暑いのは毎年わかっているんですが、急に来たというか。

 

昨日は単純に暑さにやられてバテそうになったし、

 

連日午前中は外にいて

 

例年通り日焼けも勝手にしちゃってます←

 

日に当たってるのもあるかもしれない。想像以上に、

 

日焼けは体力を消耗

 

する。最近は、トレーニング前にも一回水を浴びて、

 

身体を冷やしてから

 

レーニングしますが、それでも常に火照ってます。

 

痩せたら少しは涼しくなるかなと思ったけど、恐らく変わらない 笑

 

皆さんも、

 

水分、塩分補給

 

をしっかりとして、猛暑を乗りきりましょう。

 

それでは😅

 

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肩こり

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

 

今はコロナ禍という状況ですからほとんど見かけなくなりましたけど、少し前に街を歩いていると、突然綺麗なお姉さんが、

 

『肩こりにマッサージどうですか?』

 

と、詰め寄ってきたりすることがありました。

 

『ハイ!喜んでお願いシマース!』

 

なんて人はあまりいないと思うんだけどw

 

確かに、

 

肩こりの人は多い

 

ですよね。ワタシはウエイトトレーニングを始めて26年になりますが、この間、

 

肩こりとは全くの無縁

 

です。よく考えてみれば、トレーニングは筋肉の収縮と伸展により、

 

血液が鍛えている部位にポンプの様に送り込まれ、血行が良く

 

なります。だから肩こりの最大要因である、

 

僧帽筋の血行不良』

 

などというものは、

 

まずありえない

 

んですよ。肩こりで現在お悩みの方は、

 

湿布貼ったりピップエレキバンしたりするよりも、ウエイトトレーニン

 

をしてみてはいかがでしょうか?

 

いつの間にか肩こりは、

 

どこかに行って

 

しまいますよ。

 

それでは👍

 

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