皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日の夕飯。 たまに食べます。 【 こればっかり食べてたら良くない 】 ですが、たまにだったら全く気にしません。でも流石にギガMAXとかはもうやらない← 学生の頃は、 【 トレ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシはよく、 【 チャーハン 】 を作ります。朝から作ることはありませんが、昼、夜は家で食べる時はよく作ります。 それも、 【 ニンニクどっさり 】 のチャーハンです。 【 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 ほぼ断食 】 で過ごしてます。 【 休みなのでできる 】 んですけど、普通に仕事して動いてたら無理です。たまに、 【 内臓休める 】 ためにやってます。 【 普段が…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日の、 【 ファンタグレープ1.5リットルの懺悔 】 も込めて、今日はケトジェニックします← このセットを、 【 一日3回 】 やります。あ、クリームチーズは一回で全部食べませ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 暫く普通の食事をしていたので、三日前から、 【 肉食生活 】 に切り替えました。肉食生活に切り替えると同時に、 【 ビタミンEも増量 】 この理由はもうおわかりですね？そう、…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 この一ヶ月間は、 【 肉食月間 】 です。意識的に牛肉を食べるようにしています。そのせいか、 【 調子も良いですし、力がみなぎって 】 ますね。 【 健康のこと 】 を考えると…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 コンビニで売っている野菜って便利ですよね。しかし、 【 コンビニ野菜の栄養はごく僅か 】 です。 【 野菜は健康に良いと思っている方は多い 】 と思います。ではなぜ健康に良…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 なんやかんややってるうちに、祝日なのに帰る時間がこんな時間に。今日は、 【 肉体的にも精神的にもしんどかった 】 ので、久しぶりに宴をしようと買ってきました。 アランチャ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日深夜の孤独な闘い。 【 増量する、バルクアップする 】 ということは、食べる量、食べられる量もトレーニングと同じで、 【 漸進 】 しなければなりません。若い頃は、 【 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシは昔から、 【 米が好き 】 です。白米。玄米見ると、投げつけたくなります← 【 血液中にご飯が流れてるんじゃないかな 】 と思うくらい、米が好きなんですよね。だから、…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 コロナになってから、 【 外食 】 というものが存在から消えつつあります。最後に行ったのいつだろう？という感じです。そういえば、 【 お酒飲んだの 】 いつか忘れたw そんな…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 プロテインって太るんですか？大事なものだとはわかってるんですが？ と、質問をされました。プロテインはタンパク質ですから、 【 グラム4カロリー 】 はあるので、 【 食事に…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 量か回数か 】 と聞くと、トレーニングのことかなという感じもしますが、 【 今日は食事の話 】 です。ワタシも減量一ヶ月が終了したので、今はまたバルクアップに切り替えて…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最後に行ったのはいつか忘れたくらい、ご無沙汰でした。 ワタシが、 【 卒業した高校のすぐ近くにあるお弁当屋さん 】 です。その名もおかわり。 この高校に通っていて、 【 一…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 近くの量販店で久しぶりに見つけました。 オレンジとアップルは常にあるんですけど、この、 【 グレープフルーツ100％ 】 がなくなってから結構経ってました。なんでなくなった…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 皆さんは、 【 トレーニングにおける食事へのこだわり 】 がありますでしょうか？ワタシは振り返ってみると、あったようななかったような← 最近は、 【 全くないといえばウソ 】…