やらなすぎ？
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
脚って、
【 トレーニングやり過ぎて細い人 】
ってあまり見かけませんよね。マラソンやってる人とかは別にしてね。
たぶんですけど、やり過ぎるってことがないのは、脚のトレーニングはキツいから、
【 脚だけをトレーニングする日 】
って分ける人が多いと思うんですね。それで考えれば、上半身のトレーニングをしている時は、
【 脚にほとんど刺激がいかない 】
ので一回、目一杯脚のトレーニングをしたら、
【 次回まですごく間が空く人 】
が多いんじゃないかと。その間に、
【 間接的に脚が刺激されることもほとんどない 】
でしょうし。デッドリフトくらいですかね。だからやり過ぎることはないんだと。逆に腕をトレーニングし過ぎて、
【 中々腕が太くならない人は多い 】
ですね。これは理由が明確。それは、
【 上半身のトレーニングをすれば間接的に腕には刺激が入ってしまう 】
から。腕を使わずに出来る上半身のトレーニングはほとんどない。あと、
【 腕のトレーニングは単に肘の曲げ伸ばしだけではない 】
ということが、難しさを増幅させている。更には強度の問題もある。軽すぎても重すぎてもダメ。
脚でも腕でも、そういうところに目の付け所を持ってくると、また変わってきます。
【 脚を大きくするんだったら頻度を、腕を太くするんだったら強度を考える 】
とかですね。
それでは👍
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