皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は学生とトレーニングする約束があったので、 【 結果的に三日連続のトレーニング 】 となりました。ワタシの場合、 【 出来れば一日おきにトレーニングするのが理想 】 と…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 一昔前から比較して、 【 多くの若い人 】 がトレーニングをするようになったと感じます。ワタシはそういう、 【 若い人とも接点がある 】 のですが、圧倒的に多い質問が、 「ど…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先程今日の仕事を終え、よし！練習に行くぞ！と気合いを入れてジムに向かうと、 【 異変 】 が。それは、 【 ジム内の異様な息苦しさ 】 周りを見渡しても、皆さん同じような感…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 タイトルの上腕囲45センチというのは、ある学生の、 【 ワタシのトレーニングの授業内での課題 】 です。これを聞いた時、自分だったらどうやってたかなぁと。ワタシの場合、 【…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近トレーニングで起こる現象なのですが、 【 胸、もしくは肩で、プレス系種目をやりこむ 】 と、腕のトレーニングで三頭筋を鍛える時よりも、 【 激しい筋肉痛が出る 】 ので…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシは一週間を通して、 【 栄養状態が一番良い日 】 は、トレーニングをする日です。何故ならば、 【 トレーニング一時間前、トレーニング中、トレーニング後 】 と、これで…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 タイトルの数字の意味 】 がわかるでしょうか？ 6.2.1.1 これはワタシがトレーニングで、 【 10レップを狙うセット 】 を行う時の、 【 レップの刻み方 】 です。つまり、一…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近はトレーニング前によく、 【 和菓子 】 を食べます。この日は豆大福を。 日によって、 【 どら焼きだったり、串団子だったり、豆大福 】 だったり。特に決めてはないのです…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、 【 刺激を変えることとマンネリ打破 】 ということで、 【 ヘックスバー 】 というバーを使ってデッドリフトを行いました。トラップバーとも言いますね。こんなやつ↓↓↓ …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨年6月から使い続けてきた、 【 トレーニングノート 】 が、昨日終わりました。 トレーニングノートに記録をつけるのは、 【 トレーニング開始当初から 】 行っています。です…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日、レッグプレスでトレーニングをしていたところ、レップの中盤当たりから、 【 頭の中が割れるような感覚 】 がきました。あぁー、久々に、 キター！(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ) なんて瞬…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニング技術を上げること 】 はスゴく大切です。これはレベルが上がれば上がるほど必要になってきます。教わることもありますが、 【 体得するのは自分の研究と工夫 】 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 あ、タイトルすみません。エビオスです← 【 ジムの受付 】 で配ってました。へー、ついにエビオスまでなんて思ったり。紙に書いてあることが、 【 筋トレ絡み 】 なんですね。ワ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 体幹を鍛える日 】 でした。やったのは、 ・デッドリフトその① ・デッドリフトその② ・グッドモーニング ・ラットマシンクランチ ・バックエクステンション ・プロ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシの身体組成は、 【 ほとんどが左側が大きい 】 です。胸も腕も脚も。肩だけはかつて怪我をしたのもあって、 【 少し右より小さい 】 と思いますが。ちなみにワタシは、 【…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 「腹筋を頑張ってるんですが、中々変わりません………」 という質問をされました。聞くと、週に5回、ジムでやっているとのこと。 腹筋のアプローチも色々ありますけど、まずは、 【…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングでは、 【 通常は大きな部分から鍛える方が良い 】 とされています。脚とか背中とか胸とか。そしてある程度レベルが上がってくると、 【 細かく分割 】 をするよう…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 質問されることが多いのですが、こちらが返すと答えに詰まるパターン。 「ちょっとこの種目で伸び悩んでいるのですが？」 「じゃあ、前回行ったトレーニングの内容を教えてもら…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 トレーニングの分割方法 】 は色々あります。ワタシもこれまで、 【 あらゆる方法 】 をやってきました。そんな中でどれが効果的か？と聞かれても、 【 これと答えるのは難し…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 今月の中旬の大会 】 に出場する学生と話をしました。先日、会った時とは、 【 別人 】 になってました。若いって素晴らしい 笑 初めてのことだらけなので、 【 色々と迷いが…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシのブログの投稿は時折、 【 マスコミやメーカーに踊らされるな 】 と言う時があります。現実に、ほとんどのことがそうだと思います。先日もお客様と、 【 クレアチンの話 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は夜の指導の前に、早い時間に抜け出して、 【 かつてのホームでトレーニング 】 してきました。 【 人生の大先輩のオジサマ方 】 は、相変わらず頭のおかしいことばっかり…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日で、 【 前期の学校の授業 】 が終了しました。長かったような短かかったような。 そんなわけで明日から約二ヶ月間は、 【 パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルト…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 本日は、 【 秘境 】 より、パーソナルトレーニング、カウンセリングに来られた方が。ご本人が秘境って仰ったんですからね 笑 途中で、 【 大雨の影響 】 で、電車が止まってし…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 レップについて。レップとは、 【 セット中にこなす回数のこと 】 ですね。 一番多く聞かれるのが、 『筋肥大のために最適なレップはどれくらいですか？』 というもの。これに関…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日の、 『偶然と必然』 というブログで、結構な反響を頂きましたので、今日はそのスピンオフです← ワタシは自身のトレーニングで、 【 サイズを求めたトレーニング 】 をしま…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 現在、専門学校では多くの学生を指導しています。皆、卒業後に、 【 『きちんとした』トレーニング指導者になる目標 】 があります。ワタシの指導は、一通りトレーニングルーム…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニング指導員、パーソナルトレーナーになるには、 【 最低どれくらいのことが出来れば良いんですか？ 】 とよく聞かれます。 【 これは答えがありません 】 レベルが高い…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 よくされる質問シリーズ。 『なるべく早く、筋肉を大きくしたいのですが？』 それだったら、ワタシも知りたい 笑。でもこれは、考えたら一つしかない。それは、 【 トレーニング…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 股関節の使い方やバランスを養う 】 のに、出来た方が良い種目があります。それは、 【 フルレンジのナロースタンスのデッドリフト 】 です。知ってはいるけれども、 【 実際…