軽い重量でトレーニングする条件
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今日は夜の指導の前に、早い時間に抜け出して、
【 かつてのホームでトレーニング 】
してきました。
【 人生の大先輩のオジサマ方 】
は、相変わらず頭のおかしいことばっかり言ってました←
そこで話題に出たのが、
【 軽い重量でのトレーニング 】
軽いのは必要ない、いや必要だ、そもそも軽いのが問題だ、軽いので効かす……など、
【 色んな意見 】
が出ました。ちなみに皆さん、普段から軽いと言われるような重量ではトレーニングをしていない方々です。
ワタシが思うのは、
【 時折軽いので高回数やる 】
のは意味がある。あと、軽い重量で効かすトレーニングをするには、
【 条件 】
があるということ。この条件というのは、
【 ある程度その種目で重量を使える 】
ようにしておくこと。例えば、
【 ベンチプレスのMAXが100キロの人 】
が、軽い重量のベンチプレスで効かすトレーニングをしようと考えると恐らく、
【 50～60キロ 】
くらいになってしまうと思われます。ですから、
【 ある程度重量を底上げ 】
して、
【 扱える絶対重量をなるべく高くする努力が必要 】
だということです。
【 ベンチプレスの20キロバーだけでフラフラしてしまう人 】
が、効かせるトレーニングが必要だと思いますか？と聞くと、それは必要ないとオジサマ方の意見が一致しました。
なので、
【 特に初心者の方、まだトレーニングを始めたばっかりの方 】
はまず、
【 重量を扱えるようにトレーニング】
をしていかないといけません。
【 トレーニングで拘れる数値は、重量と回数だけ 】
ではないかと思いますので、
【 重量はスゴく大切なファクター 】
ですね。
それでは☺️
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