頭の血管が
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
先日、レッグプレスでトレーニングをしていたところ、レップの中盤当たりから、
【 頭の中が割れるような感覚 】
がきました。あぁー、久々に、
キター！(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ)
なんて瞬間思ったんですが、
【 後々のことを考えてすぐにレップを停止 】
しました 笑
案の定、止めたあとにグワーンと後頭部を殴られたような痛みが。これ、
【 僧帽筋の肉離れ 】
なんですよね。必要以上に力むと、
【 後頭部にある僧帽筋の付着部 】
が剥がれます。これがよくある、
【 頭の血管が切れた！と勘違いして大騒ぎするパターン 】
です。昔はワタシもそう思ってましたw
これ、
【 予兆 】
がハッキリとあるんですよ。そこでスパッと止めればそこまでダメージは喰らわない。ただ知らないでそのままレップを続けてしまうと、
【 終わる頃には大ダメージ 】
が襲います 笑
ワタシは今回、
【 45度のレッグプレス 】
だったので大したことありませんでしたが、これが、
【 スクワットの時はヤバイ 】
ですよね。昔、
【 一時間位動けなかった 】
時があります。実際、頭の血管が切れたら、
【 頭の血管が切れた！なんて大騒ぎできません 】
から。恐らくその時点で意識飛んでます。なので、
【 怒責 】
もあると思いますが、
【 僧帽筋の肉離れ 】
というワードは覚えておいて損はありません。来た時は、あぁ来たなと思ってれば良いですし、その代わり、
【 すぐにトレーニングを中断すること 】
です。
それでは☺️
ワタシのnoteはこちらから↓↓↓
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルトレーニング、カウンセリング、トレーニング関連のお申し込み、お問い合わせはこちらから↓↓↓
ptutamura@gmail.com
