ヘックスバー
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昨日、
【 刺激を変えることとマンネリ打破 】
ということで、
【 ヘックスバー 】
というバーを使ってデッドリフトを行いました。トラップバーとも言いますね。こんなやつ↓↓↓
終わった後に気づいたんですが、
【 メジャーリーグの大谷選手 】
が、デッドリフトをやってたのがこのバーだったなと←
最大の特徴は、通常のバーベルを使用してデッドリフトを行う時と比べ、
【 重心が前にいかず身体の中心に近いため、腰がほぼノーダメージ 】
だということです。負荷のかかりかたとしては、
【 頭のてっぺんを真上から押さえ込まれている感覚 】
です。
【 通常のバーベルを使用したデッドリフト 】
とそんなに変わらないだろうと正直思ってたんですが、
【 全くの別物 】
くらい違いました 笑
バーの重さがよくわからなかったので、
【 プレートだけの重さで230キロ 】
までやったら3レップできたんですね。なんか、
【 普通のデッドリフトよりやりやすい 】
なぁと。通常のバーベルだと、
【 今のワタシではありえない数字 】
です。バーの重さが20キロだとしたら250キロですから。
その後も感覚が良かったので、
【 そのままローイング 】
も行いましたが、これも良い感じでした。そして、
【 今朝の腰の疲労感はほぼゼロ 】
です。全身の疲労感はあるんですけどね。これは驚きです。
ちょっと定期的にやりこんで、
【 このデッドリフトで300キロを目指そう 】
と思います。
それでは😉
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