筋発達を早くするには
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
よくされる質問シリーズ。
『なるべく早く、筋肉を大きくしたいのですが？』
それだったら、ワタシも知りたい 笑。でもこれは、考えたら一つしかない。それは、
【 トレーニング後の回復過程を、如何に早く出来るかどうか 】
ですね。
早く回復することが出来れば、頻度は上がる。そこで、
【 出来る限り頻度を上げてトレーニング 】
する。しかし、
【 神経のオーバートレーニング 】
になってはならない、ギリギリのところを渡らなければならない。だから難しい。
具体的には、一回のトレーニングは出来る限り量を抑える。しかし、
【 筋発達のための、スイッチが入るための刺激 】
はキッチリ入れなければならない。その後は迅速に回復に務める。
栄養のアプローチは簡単。食べまくる。食べまくるじゃあ品がないから、
【 足りない栄養素がないように、十分な量 】
を摂る。結論は、
【 たくさんトレーニングしてたくさん食べて、傷ついた筋肉をしっかり回復させる 】
こと。ポイントは、
【 『たくさんトレーニングする』の『たくさん』の意味を取り違えないこと 】
です。
それでは😃
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