皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 敢えて二日オフ 】 にして、本日のトレーニング。今日は学生と一緒に、 【 アホみたいな負荷 】 をかけました← 結果は、 【 怖いほどの絶好調 】 こんなに調子が良くていいの…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 久々に行って参りました。 【 トレーニング虎の穴 】 としても有名な接骨院です。本当に接骨院かな？と思う設備が揃っています。 院長はここで、 【 ダンベルベンチプレス70キロ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングにも色々あります。その中でもワタシは、 【 とにかく強度 】 を追いかけます。そうすると、 【 自力 】 でできているうちは大した強度ではありません。10回ギリギ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 ちょっとしたこと 】 で、勘違いしていることは多いものです。例えば、 【 動作を丁寧に行え 】 と言われると、動作をゆっくりとすると思ってしまうとか。 【 短距離走の練習…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昔と違って、 【 トレーニングオフの日 】 も、何らかの形で身体を動かした方が楽に感じるようになりました。前は、 【 少しでも動きたくない 】 って思ってたんですけどね 笑 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近よく、 【 YouTubeのオススメ 】 にアームレスリングの動画が出てきます。その中で、 【 ジョージアのジラカシブリという選手 】 の動画をよく観てます。この人とにかく、 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 本日、 【 三ヶ月ぶり、半年ぶり 】 にお会いした方がいました。久しぶりですねと話もそこそこに、 「分厚くなりましたね！」 といって頂けました。確かにここのところ、スクワ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 本日、 【 ハムストリングスの筋肉痛 】 が長いこと酷くて、思うようにトレーニングができない方がきました。なんか、 【 無理をさせられて、怪我した 】 っぽいんですが。ただ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 背が高い人は筋肉ってつきにくいんですか？ って聞かれました。ワタシは確かに長身の部類に入ると思いますが、中学一年の時の健康診断で、 【 154センチ、40キロ 】 だったこと…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 一昨日金曜日の脚トレの筋肉痛がピーク 】 です。特に痛いのが内転筋、 【 ももの内側 】 ですね。あとは、 【 お尻とハムストリングスの境目 】 あたり。特にもも…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日は、 【 教え子達 】 がトレーニングに来ました。 卒業するちょっと前くらいから、突然トレーニングに目覚めて、 【 三人ともパーソナルトレーナーの仕事 】 を選びました。…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近のトレーニングサイクルは、 【 2オン1オフ 】 が多いです。 【 月曜日、火曜日やって水曜日休み、木曜日やって金曜日休み、土曜日やって日曜日休み 】 もしくは木曜日、金…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 長いことトレーニングをしていると、 【 どこかしら痛める 】 ことが出てくると思います。ワタシも色々ありましたが、幸い大怪我というのはしたことがありません。しかし、 【 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 肩のトレーニングをする人がホントに多くなりました。特に女性ですね。ワタシがトレーニングを始めた頃は、 【 そこまで一生懸命肩をトレーニングする女性ってそんなにいなかっ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、トレーニングの内容を書きました。その後、こういう人がいましたと書きましたが、 【 そっちの反響 】 の方が大きくてw インスタグラムのストーリーにもアップしたのです…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日のトレーニングです。そうです、 【 ネタがない 】 のです← というわけでございまして、 ・デクラインベンチプレス 4× ・RDE 4× ・トライアングルプレス 5× ・ハンマーハイ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、 【 ミリタリープレス100キロ 】 でトレーニングしました。ここまでだいぶ、時間がかかりましたが。とりあえず、 【 102.5キロまでいった 】 のでヨシとします。ミリタリ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 意外なことに、 【 昨日のブログが結構なアクセス数 】 でした。なんか不思議な感じもするんですが。 というわけで味をしめて、 【 二匹目のどじょうを狙いにいく 】 ことにしま…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日お客様に、 昔は自分で行っていたトレーニング内容をブログに書いていたことがありますよね？それは今は書かないんですか？ と聞かれました。これを知っているということは…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近、 【 首が太い 】 とよく言われます。 確かに鍛えてはいますが、やっているのは前の部分だけ。それもたまに。後ろは、 【 デッドリフトとかハイプル 】 やってれば勝手に発…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日は、 【 月に一回の出稽古 】 の日。 普段から飲んだくれているオジサマ方に会ってきました← ワタシは元々この場所でトレーニングしてましたので、 【 知り合いも多く 】 本…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近困っていることがあります。 【 髭が伸びるのがメッチャ早い 】 んです 笑 マスクをしているからわかりませんが、夕方だからかな？と思うにしては、 【 明らかに伸びすぎな…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日ジムで、 【 グッドモーニング 】 を行っていたら、 その種目はなんていう名前なんですか？ と聞かれました。グッドモーニングと言います、と伝えたあとにそういえば、 【 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日のトレーニング内容です。 ・ミリタリープレス ・ワンハンドダンベルショルダープレス ・インクラインサイドレイズ ・ラットプルダウン ・ツーバンズベントアームプルオーバ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日の違う動作に続き今日は、 【 不思議な動作 】 です。 【 プリーチャーカール 】 で、シーソーの様にギッコンバッタンするやり方はダメですよ、 【 負荷がかかってませんよ …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 どの種目にも当てはまりますが、扱える重量が増えれば増えるほど、 【 ウォーミングアップは慎重 】 になります。例えばワタシが、デクラインベンチプレス150キロで本番セットを…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は朝から天気が荒れてましたね。職場に来た時点で、 【 ずぶ濡れ 】 ですw パーソナルトレーニングも、 【 念のためキャンセル 】 が多かったので、その分おもいっきりトレ…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシの、 【 トレーニングにおいての100点 】 とは、その日の全ての種目、全てのセットで、 【 重量、レップを前回よりも更新すること 】 です。これは文句なしに100点です。…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、 【 不思議な言葉 】 を聞きました。 「そんなに重いのでトレーニングしてたら、大きくならないでしょ？」 ………へ？ 重いのでやると大きくならないの？ 【 そんなに軽いの…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先程まで学生と肩のトレーニングをしてました。 【 やった種目は二種目 】 だけ← シーテッドのバーベルフロントプレスと、ラックアップしてのキープを5秒。 【 ラックアップは20…