体幹の日

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

今日は、

【 体幹を鍛える日 】

でした。やったのは、

・デッドリフトその①

・デッドリフトその②

・グッドモーニング

・ラットマシンクランチ

・バックエクステンション

・プローンローリング

こんな感じです。どこがキツいかと聞かれれば、

【 全部 】

と言いたいところなんですが←

【 脚と腹周り、胴周りがキツい 】

ですね、特に。このように時折、体幹を意識的に鍛える日を設けて、

【 強い身体を作るイメージ 】

をしています。ご参考までに。

それでは😉

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宇多村 大介｜note

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