使い分け
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昨日は、
【 フルレンジのデッドリフト 】
を頑張る日でした。ほとんど、
【 デッドリフトだけで一日のトレーニングが終わってしまう 】
くらいの勢いです。こういう日の後は、
【 トレーニング後にも必ず糖質を摂取 】
します。
トレーニング中は、基本的にはCCDを摂取してますので、
【 最近のトレーニング後は糖質を摂取してなかった 】
んです。以前は普通に飲んでましたけどね。ところがそうすると、
【 帰路がスゴくキツい 】
時があって。なんで帰るだけなのに？と思うくらいキツくて。特に、
【 スクワットとデッドリフト 】
をやった日。一日で二つやった日の帰りは、
【 絶望感 】
しかありませんw
そこで再び、
【 キツいことをやった日 】
だけは、トレーニング後にも糖質を摂取してます。マルトデキストリンで100グラムくらい。
感覚としては、
【 胸とか肩とか腕 】
をトレーニングした時は、
【 トレーニング後に糖質はいらない 】
かなという感じです。トレーニング中は飲んでますし、
【 脚や背中と比較したらキツさが違う 】
ので。かつてワタシは、
【 ゼロカーボ 】
で二ヶ月間過ごしたことがあります、とは言いましたが、
【 厳密にいうと週に一日だけ 】
糖質を摂取して、
【 落ちた代謝を元に戻す 】
ということをやっていました。この糖質を摂取する日というのが、
のどちらか。この選択はけっこう緊張しますよ 笑
やっぱり、
【 大抵は脚の翌日 】
に摂取してましたけど。それでもあとの6日は炭水化物がゼロなのでキツいんですけど、
【 慣れるとそうでもなかった 】
ですね。なので、
【 自身のトレーニング内容で、摂取する栄養素の量を変化させる 】
のも、テクニックの一つですね。腹筋しかやらない日はワークアウトドリンク飲まないでしょ？←
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