塩分
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
最近の気温は少し低いですが、
【 トレーニング中の発汗量 】
が増えてきました。というわけで、これを追加投入です。
塩ですね。
【 トレーニング中の糖質源 】
として、例えばポカリスエットやCCDなどであれば、
【 元々塩分が少々含まれて 】
いますが、マルトデキストリンや粉飴などは塩分もゼロですので、
【 自身でナトリウムをプラスする必要 】
があります。ワタシの場合は現在、CCDを使用していますが、
【 これにプラスして塩を追加 】
しています。これは単純に、
【 ワタシの発汗量が異常 】
だからです←
学生にもよく言ってますが、
【 まず水分と糖分と塩分 】
これがあれば十分。余裕があればそこにアミノ酸やクレアチンを足しなさいと。タンパク質源にやたらこだわる人がいますが、
【 基本はここ 】
ですね。ワタシは海外でトレーニングする機会があった時はよく、
【 糖質配合のクレアチン 】
を飲んでました。
【 現地で調達するのはこれが一番簡単 】
だったので。マッスルテックのセルテックとかね。
これで一歩前進。
それでは🙋
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