脱水とパンプアップ
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
トレーニング前にNO系という、
【 パンプアップしやすいサプリメント 】
を飲んでいる人は多いですね。確かにトレーニング中にパンプアップすると、
【 身体もその時だけは大きくなる 】
ので、明らかに自分が強くなったような気もしますし、気分の良いものです。ただ、
【 残念ながらそれは長くは続きません 】
カボチャの馬車が来たら終わってしまいます←
パンプアップした時の身体が、そのままトレーニングを継続したとして、
【 二年後のトレーニング時ではない時の身体 】
と言われています。ですから、
『二年後にはこれくらいになっているのか』
という目安にもなります。
さて、このパンプアップを求めるということでサプリメントを摂取するのはわかるんですが皆さん、
【 一つ大事なこと 】
を忘れています。それは、
【 水 】
です。水分摂取。
身体から、
【 ほんの数パーセント 】
水分が抜けてしまうだけで、身体の中はおかしくなってきます。こうなるとパンプアップどころではありません。
身体の中で水分があるのは三ヶ所。
【 細胞の内と外、あとは血液の中 】
です。身体は脱水するとき、
【 細胞外→細胞内→血液の中の順番 】
で行います。つまり、最後の砦の血液の中から脱水し始めると、
【 生命の危機 】
にも及びます。つまり、血管拡張させてパンプアップを求めても、
【 肝心の細胞や血液の中に水分がなければ 】
パンプアップも何もありません。そのあたりが矛盾しています。
NO系のサプリメントはトレーニング前にしっかり摂取、しかし、
【 トレーニング中は500ミリリットルのペットボトル1本 】
とか、不思議な感じがしてなりません。更にはNO系サプリメントは、
【 カフェインやクレアチン 】
が含まれているものも多いです。
【 だったら尚更水分が必要なはず 】
です。ちなみにワタシだったら、クレアチンが含まれているNOサプリメントは選びません。
ワタシはパンプアップを目的としたサプリメントは摂取していませんが、
【 脱水予防には細心の注意 】
を払っています。これは夏だから、暑いからということだけではありません。
トレーニングしていてもはっきりとわかりますが、
【 脱水しないと勝手に猛烈にパンプアップします 】
ので、出来るだけ脱水させないための物は摂取します。これはワタシも体験済みですが変なNOサプリメントよりもパンプします。
というわけで、脱水には気をつけて。
【 それだけで筋力が低下 】
してしまいますので。
それでは☺️
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