肝臓ケア

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

突然ですが皆さん、

【 炭水化物には思うところが色々ある 】

わけですよね。普通に考えれば、必須アミノ酸、必須脂肪酸はあるけれども、

【 必須炭水化物、必須糖質というものは定義されていない 】

ワタシは必須ですけどね 笑

だから炭水化物がなくても人間は生きていける。

【 タンパク質と脂質 】

があれば、人間はグリコーゲンを作り出せる。

グリコーゲンを作り出すこと。もちろんこれは可能だけど実際は、

【 必要量を補うにはかなりの量のタンパク質と脂質 】

を取り込まなくてはならない。そして、

【 その変換までのプロセスは、肝臓で行われる 】

ため、肝臓に負担がかかることは間違いない。身体としては、

【 炭水化物を直接取り込む方が楽 】

なんですよね。だから、意外に気づかないけど、

【 低糖質ダイエット 】

は、肝臓にかなり負担がかかる。糖質を抑えた上で、タンパク質と脂質の摂取が増えるので、

【 上記の理由から肝臓ケアをしないと身体がダルくなってしまう 】

んですね。だからトレーニーは、肝臓ケアを普段から意識しておいた方が良い。ダイエットをするにせよ身体を大きくするにせよ、

【 タンパク質摂取量は何もしていない人よりは多い 】

はず。ちなみにこれ、肝臓にも結構効きます↓↓↓

おまけにトレーニング中は内臓にも負担がかかる。

【 力を入れる時に圧力がかかる 】

ため、これが連日続くとリカバリーが間に合わなくなる。

【 やる気はあるのにどうにもダルい 】

というのは、

【 神経の疲労と同時に内臓の疲労 】

を疑います。

【 バルクアップのコツは、毎日トレーニングしないこと 】

です。これの理由の１つに内臓の問題があります。内臓は数が決まっています。つまり胸用、背中用、肩用、腕用、脚用、腹用といった様に、

【 各部位毎の内臓は無い 】

わけです。そこを毎日トレーニングすれば、

【 身体にも内臓にも負担がかかる 】

身体は違う部位を行えば毎日でも出来るかもしれないが、内臓はその間、

【 常に負担がかかり続ける 】

わけです。これも気づきづらい。

だから真剣にバルクアップを考えてトレーニングする時は、ワタシは絶対に、

【 毎日トレーニングはしない 】

これはサボっているのではなく、

【 戦略的 】

にということですね。

短時間でエネルギーを集約して強度の高いトレーニングを行う。あとは休む。それだけのこと。ただ、

【 『短時間で』『エネルギーを集約して』『強度の高いトレーニング』というのが最初は難しい 】

かもしれない。だからトレーニングで一番大事なのは、

【 集中すること 】

なんか話があっちこっち行って申し訳ない。内臓の話してたと思うんだけどなぁ 笑

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宇多村 大介｜note

それでは😉

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