疲労回復
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今日からゴールデンウィークですね。生憎の雨でしたが、
【 ワタシは一日寝てた 】
ので関係ありません←
今日は敢えて一日休みにして、
【 たまった疲労を抜こう 】
かと。最近、例えば背中のトレーニングをしたら、
【 仰向けに寝るのが痛い 】
くらい背中に筋肉痛が出たりするんですよ。他の部位もそうです。
【 とにかく凄まじい筋肉痛 】
が出てしまう。まるで、
【 トレーニング開始当初のような感覚 】
です。しかし、
【 体力、筋力とは逆に、歳はとっている 】
わけですから、ダメージが積もりに積もってくると、
【 身体がガタガタ 】
になります。そんなわけで、今日はなるべく寝てました。寝てるといっても、
【 エネルギーは入れた状態で休みたい 】
ので、朝5時位に無理に起きて、
【 プロテインやらオートミールやらで1200カロリーくらい摂って 】
昼まで寝て、そこでまた同じもの摂って18時まで寝てました。もう既に、
【 12時間睡眠を確保 】
しました 笑
そうすると、
【 わかりやすいくらい疲労が抜ける 】
んですよね。感覚が全然違います。ずーっと寝てるだけでは抜けないと思うので、
【 一回無理にでも起きて栄養とカロリーを素早く入れて寝てしまうのがポイント 】
ですね。
それでは😉
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