シンプルに

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

先日、

【 仕事後に脚のトレーニング 】

を行いました。脚のトレーニングは、

【 途中までは嫌々やっている感じ 】

ですが、ある程度時間が経過すると逆にテンションが上がってきます←

ジムはいつもより混んでいましたが、

【 何故かパワーラックだけは空いて 】

いました。

やるか……………

覚悟を決めて行いました。

【 スクワットだけで1時間 】

こういう時のセット法はピラミッド式ではなく、

【 台形式 】

です。トップまで上げていって、

【 そこで重量を下げずに 】

粘ります。もうアカンとなってはじめて重量を下げていきますが、

【 今度はインターバルを詰めて 】

いきます。途中から頭痛かったですw

【 合計で150レップ位 】

行いました。脚がメッチャ痛いですが、

【 腰はノーダメージ 】

です。それはフォームが良いからです←自分で言うな

もう完全に、

【 スクワットハイ 】

になってました。帰ってから、風呂で倒れてましたね 笑

なんか、

【 年々、トレーニングがシンプルになっていく 】

ような気がしますが、それで良いと思ってます。

【 あれこれやりすぎて失敗 】

している人は多いです。

【 一つの種目を、とことんやりこむ時期があることも大事 】

ではないかと。気がすむまでやればいい。そうしたら見えることもある。

【 基礎的なことを、とてつもないレベルまで引き上げられればそれで良い 】

ということですね。

それでは☺️

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宇多村 大介｜note

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