明日から
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
【 なんでこんなに更新が遅いのか？ 】
と思ったら、
【 明日が新年度一回目の授業 】
で、なにかとバタバタしてたからですね←
昨年の今頃は、授業をやっていませんでした。更に、
【 オンラインでの授業 】
という、機械音痴の自分にとってはツラい状況に 笑
今年は例年通り、
【 通常のスタート 】
になりそうです。
【 新一年生とも初めて顔を合わせます 】
ので、キッチリビビらせていこうと思います←
とりあえず、普通にスタートできそうで良かったです。同じクラスなのに、
【 分散登校で会ったことがない、名前も顔も知らない 】
ということが、どうか今年はありませんように。
えーと、それで明日は何時に起きれば授業に間に合うのかな？←
それでは😆
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重い言葉
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
とある、
【 英語学校の電車内広告 】
に、こう記してありました。
「結果が全て」
これは重い。各自、英語のカテゴリーの中でビジネス英語や一般英会話、TOEICやTOEFLなど、
【 目的は色々ある 】
でしょうけど、問題は、
【 その目的を達成出来たのかどうか 】
トレーニングも一緒です。トレーニングをするのには目的があるはず。当然ワタシにもあります。その目的が達成出来たのかどうかということをあの広告は訴えている。
【 シンプルながら、グサリと胸に突き刺さる 】
目的をもって、何年もやってきていて身体が変わらないのならば、
【 何かを変えなければ 】
この先も当然、変わることはない。もう一度自分に問いかけてみてほしいです。
「自分は望むべき結果を手に入れることが出来ているのか？」
それでは🙇
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速筋とか遅筋とか
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
身体における、
【 速筋と遅筋の割合 】
は、基本的には変わりません。ただし、
【 速筋はあまりに有酸素的なことばかり行っていると、遅筋化する 】
ということはあります。だからよく、
【 スプリンターは生まれつき、マラソン選手は作られる 】
というわけですが。ただ、トレーニングでも『自分は遅筋優位だから、あまり筋肉が大きくならないから』と言って、
【 大してトレーニングもせずにブツブツ言ってる人】
をたまに見かけます。確かに速筋優位の人、遅筋優位の人はいます。しかし、
【 筋肉が刺激に対して反応しない、適応しない、発達しないとは誰も言っていない 】
わけです。要は、
あーだこーだ言わず、やりやがれ
ってことです←
もう、
【 万策尽きた、やれることは全てやった 】
というところまでいってから考えればいい話であって。実際、
【 そこまで行く前に身体は反応します 】
から。
【 やる前から余計なことを考えすぎている 】
ような気がしますね。
それでは😒
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おかしな世の中
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
テレビを観ていると、
【 ガン保険のCM 】
がスゴく多いなと感じます。ガンが多くなったというのは確かにわかります。ただ、なったら、
【 ウン百万円もらえるとか、何回なってもその都度いくらもらえるとか、治療が長引いたら大変だからいくらもらえる 】
とか、保障という点はよくわかるんですが、
【 何かひっかかるんです 】
完全に、
【 ガンになる前提 】
で話をしているように感じますね。二人に一人はなる時代だからって。
結果的に、なってしまうのは仕方がないところもあります。ワタシだってどんなに気をつけても、
【 絶対にならない保証はない 】
です。しかし、
【 なるべくそうならないように導くのが正しい姿勢 】
じゃないですかね？まぁ、こういうふうに言ってしまうと、保険会社がまわらなくなるからそういう部分は黙っているんでしょうけど。こんな風になると、
【 トレーニングで怪我をしてしまった後の病院の紹介を先にするトレーナー 】
みたいな感じですよね。怪我したらあそこの病院行ってこうしろとか。だったら最初から、
【 なるべく、怪我しないように導くのが指導員 】
ですよね？トレーニングには傷病予防もありますし、
【 トレーニングでしょっちゅう怪我をしてたら本末転倒 】
です。
今の時代は正直、
【 医者があまり頼りにならない 】
ことが現実的にあります。身体のエネルギー源はブドウ糖だけ、なんて平気で言ってしまうことは耳を疑います。
それを鵜呑みにしてマスコミも放送してしまう。わからない人はそうなのかと信じてしまう。
【悪循環極まりない 】
です。皆さんにおかれましては、
【 なるべく自分で調べる 】
ことです。本当なのかと。今は調べれば大抵のことは見えてきます。調べてどうしてもわからなければ、人に聞けば良い。
あんなにガンだ、ガンだなんてしつこく言われたら、
【 心配性の人 】
は、本当にストレスからガンになる確率が格段に上がってしまいます。それだけ、
【 ストレスも怖い 】
ということです。なることを前提に売っているガン保険なんぞは必要ない！と言えるように、
【 知識武装 】
していきましょう。
それでは☺️
note、アップ致しました。
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こだわるべきは
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
お客様からの質問です。
『重量にこだわった方がいい種目と、こだわらなくてもいい種目があるって本当ですか？』
ワタシの答えは『いいえ』です。
【 どの種目も重量にはこだわるべき 】
ですね。これに関しては何度も言ってますが、スクワットでもリストカールでも同じです。
【 どの種目でも、使用重量には絶対にこだわるべきです。こだわらないとダメ】
です。どのような種目であれ、この種目は重量には拘らなくてもいいという風に考えてしまった時点で、
【 今後の成長はないと思った方が良い 】
です。こだわらなくてもいいと、こういうことを言う人は、
【 大抵、本人が重量にチャレンジしていかない 】
人です。もしくはチャレンジしても効果が出ない人です。それは単に、
【 フォームが悪いだけの問題 】
です。大昔から、
【 トレーニングの基本原則】
は変わりません。
【 少しずつ重量を増やしていくこと 】
です。重量に拘らなくてもいいなどの表記はありません。例えばワタシは、
【 サイドレイズで50キロで出来るようになりたい 】
と思いますし、
【 バーベルカールも100キロで出来るようになりたい 】
と思ってます。
【 重量に拘らないで、そういうことが出来るようになるとは思えない 】
んですよね。それは結局、
【 何歳になっても同じ 】
だと思います。結局、
【 使用している重量で、今の自分の身体が出来ている 】
と思うんです。食べ物と同じ。
【 食べた物で自分の身体が出来ている 】
わけですからね。
それでは🙋
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クレイジーな強さ
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
先日、
【 アームレスリングの練習会 】
に参加した時に、ある外国人の名前が話に出ました。その選手の名前は、
【 ジラカシブリ 】
といいます。散らかしぶり？なんて聞き直したのはここだけの話←
その選手が、
【 体重あたりの筋力レベルが異次元 】
だというのです。恐らく、
【 パウンドフォーパウンドで最強 】
ではないかと。そんなに強いのなら、さも巨大な大男かと思いきや、
【 75キロ級 】
だというのです。えぇ？って思って、
【 YouTubeで確認 】
のために観ました。そしたらまぁ、スゴいこと 笑
確かに75キロ位な感じに見えます。身長もあるため、
【 どちらかというと細身 】
に見えます。上腕二頭筋はものすごく長いですけど。その彼が、
【 プリーチャーカールで140キロ 】
やったり、
【 ダンベルのワンハンドプリーチャーカールでは80キロ 】
でやったり。
は？何これ？
それが最初の感想です。確かに、
【 そんなに可動域は大きくない 】
です、
【 トップからミドルくらいまでの可動域 】
です。アームレスラーなので、
【 肘を完全に伸ばした状態からのカールはしない 】
のだと思います。それでも、
【 壁にもたれかかって反動が使えないバーベルカールでも100キロ 】
でやってました。しかしですね、トレーニングしている人ならわかりますよね？
【 プリーチャーカール140キロとか、ワンハンドダンベルプリーチャーカール80キロを扱う力がどれくらいのものか 】
この人、75キロ級ですからね。
【 プリーチャーカールは体重の約二倍、ワンハンドプリーチャーカールは体重よりも重い重量 】
です。どうなってんだコイツは 笑
見た時は本当に驚きました。
【 こんなつき抜けてるのが世界にはいる 】
んだなと。ちなみに彼は、
【 ジョージア人 】
です。昔はグルジアと言っていた国です。旧ソ連ですね。このあたりの人って、
【 イメージですけど、スゴく力が強い感じがする 】
んです。トレーニングとかしてなくても、普通に強いような。体格も骨太で。昔誰かが、
【 ロシアは水が良いから骨が太いんだよ 】
なんて言ってるのを聞いたりもしました。それに加えて、
【 元々狩猟民族 】
ですから、何か違うんですかね。そんな人があんなトレーニングするわけですから、
【 クレイジーな強さ 】
になるのだと思います。久々にビックリ人間を見ましたね。本当に、
【 化け物っぷりがハンパない 】
です。どれくらい強いのかはYouTubeで見れますよ。
【 アームレスリング、ジラカシブリ 】
と検索かければトレーニング動画が出ると思います。名前の英語表記はスペル忘れました 笑
ワタシも、
【 肘が伸びない 】
とか言ってる場合ではなく、ワンハンドプリーチャーカール、復活させようかな←
それでは😲
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2グラム
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
お客様からこんな質問が。
『グルタミンって、2グラムで効果出るんですか？』
…………出ませんwww
なんですか2グラムって。
【 体重5キロ位の人が飲むんですか？ 】
って聞いたら、そういう広告のものがあるって。20グラムの間違いじゃないかなぁ？って最初思ったけど2グラム。トレーニングしている人が飲む量としたら、
【 間違いなく効果はない 】
でしょうねぇ。ワタシもグルタミン飲んでますけど、
【 最低15グラム位 】
ですかね、1回分が。適当だから20グラムの時もあるかもしれないwww
でも、
【 どんなに少なくても10グラム以下はない 】
ですね。だから買う時は必ず、1キロ単位です。
【 寝起きに飲んだり、意図的に量を増やしたりする 】
時もあるので、なんだかんだで結構消費します。摂取しているアミノ酸の中では、
【 重要度では一番 】
です。
【 脚や背中のトレーニングをした時】
は恐らく、
【 20グラム位 】
摂ってると思います。2グラムでは免疫が上がるとか、トレーニングからのリカバリーを助ける効果も得られない。
【 腸のエネルギー 】
になって終わり。否、それすらも怪しい。
騙されないように。
それでは😵
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