東陽町で活動するパーソナルトレーナー宇多村大介のブログ

東陽町で活動するパーソナルトレーナー、宇多村大介のブログ。トレーニング、健康、栄養、サプリメント、その他諸々、色々書いてます。よろしくお願い致します!

健康

そろそろ

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシは以前、 【 酷い花粉症 】 でした。それも、 【 ナイアシン 】 のおかけで、 【 病院にも行かず、薬も飲まず 】 といったところまで症状が出なくなりました。ナイアシン…

今年の目標

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 新年もあっという間に五日も過ぎてしまったということで、唐突ですが、 【 今年の目標 】 を発表← ・風邪をひかない ・怪我をしない ・デッドリフト300キロ ・肩を盛る ・腕をも…

今日もケアに

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日もケアに来ました。 【 最近は少し身体に気を使う 】 ようになりました← よーく考えたら、 【 ここのところはほぼほったらかし 】 だったんですよ、コロナになってから。 【…

カリウム

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 浮腫み 】 に関してのご質問もよく頂きます。これは、 【 ナトリウムとカリウムのバランス 】 ですね。浮腫む場合は大抵、 【 塩分摂りすぎ、カリウム足りなさすぎ 】 のこと…

すこぶる良い

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は二日酔いも全くなく、 【 絶好調 】 です← それと関連しているとも思いますが、 【 今夏の体調はすこぶる良い 】 です。毎年、 【 夏の不快指数はMAXを更新している 】 と…

日焼けと活性酸素

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は暑かったですね。よりによって、 【 こんな日に朝から外に3時間 】 いました← もうほぼ、 【 熱中症寸前 】 でしょうか。なんか途中から変な感じがしましたね。それくらい…

センサー機能

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシは時折、 【 足の親指 】 が、かなり内側に入ってくる時があります。サンダルを履いてても入ってくるので、 【 どうやら靴のせいではない 】 ようです。そして入ってきた…

消耗

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 減量は順調です。ただ、 【 予想外に暑すぎ 】 いや、暑いのは毎年わかっているんですが、急に来たというか。 昨日は単純に暑さにやられてバテそうになったし、 【 連日午前中は…

肩こり

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今はコロナ禍という状況ですからほとんど見かけなくなりましたけど、少し前に街を歩いていると、突然綺麗なお姉さんが、 『肩こりにマッサージどうですか?』 と、詰め寄ってき…

水分摂取量

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 時折、 【 身体が小さくなる時 】 があります。客観的に見て、明らかに小さくなる時があります。これ、 【 水分不足、脱水で干からびている状態 】 なんですがw ワタシは特に、 …

鍛えれば鍛えるほど

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 理想の身体を作っていくには、まず鍛えなければなりません。トレーニングしなければなりません。 【 鍛えて、休ませて】 身体が出来ていきます。しかし、 【 その過程で身体が弱…

湿度の海

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近、 【 ジメジメ、ベタベタ 】 してきましたねぇ。ワタシの得意な季節の始まりですよ← というのは真逆で、 【 一番苦手な時期 】 です。クソ暑い、クソ寒いには耐えられます…

流行り?

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 お客様から頂きました。 たまに、 【 歩きながら飲んでる人 】 も見かけますね。プロテイン、流行ってるのか? 笑 粉のプロテインを水に溶かして、シャカシャカやって飲むという…

おかしな世の中

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 テレビを観ていると、 【 ガン保険のCM 】 がスゴく多いなと感じます。ガンが多くなったというのは確かにわかります。ただ、なったら、 【 ウン百万円もらえるとか、何回なって…

考え方の変化

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 『プロテインって飲んだ方が良いですか?』 と聞かれることがあります。この質問に対して今までのワタシの答えは、 『必要性があることをやっているのならば、飲んだ方が良い』 …

乾燥は敵

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近はそこまで酷くない気がしますけど、 【 一時はスゴく乾燥 】 してましたね。もう指先とかがガサガサで。そのガサガサの手で顔を洗うと、 【 顔が傷だらけ 】 になったりw …

なんでもかんでも

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近は、 【 昔ほどテレビで不安を煽る番組が減った 】 感じがします。当時、特に変だなぁと感じていたのは、 【 糖質を全て角砂糖に換算する 】 こと。これを食べたら角砂糖何…

体感はない

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 前に、 【 ビタミンDについてのブログ 】 を書きました。 そのビタミンDについて最近、 【 良いと聞いていたけど、体感がないから止めた 】 という人が多いというのです。ここで…

ビフィズス菌

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 腸内環境 】 を、日頃からケアされていますでしょうか? 【 プロバイオティクス 】 という言葉も浸透している通り、ケアされている方も多いと思います。 そうすると大腸、小…

サラサラだけでは

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 だいぶ前から、 【 血液サラサラが大事! 】 って、常に言い聞かされていると思います。確かに、 【 ドロドロよりはサラサラの方が良い 】 でしょうね。ただですね、血液がサラ…

冷え対策

皆様お疲れさまです。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 冷え対策 】 のお話。 最近は冷え症の人が多いそうで。結局今シーズンも、一度も暖房を使わずに終わりそうな、 【 ワタシなんか全く関係ない話 】 だけど← あとは…

不健康

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今の時代はSNSが発達して、 【 色んな方のトレーニング動画やアップしている身体 】 などを見ることが出来ます。そんなSNSで、 【 ちょっと気になる 】 ことをパーソナルトレー…

効かない人

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今は花粉症の時期ですから、 【 薬を飲まれている方も多い 】 と思います。ところが、花粉症に限らず、 【 薬が効かない、薬が効きづらい 】 という方も意外に多くいます。 【 …

20%

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 基礎代謝 】 って、皆さんはどれくらいでしょうか?基礎代謝って何?という方は、ググって頂けると幸いです← 通常、なんとなくイメージしているのは、 【 筋肉の量が多い人は…

どう?と言われても

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 こんな質問をされました。 「野菜についてのブログも読みましたが、野菜ソムリエってどう思いますか?」 それをワタシに聞きますか?例えば、 【 最近ちょっと疲れやすい 】 ん…

野菜摂取の意義とは?

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近はあまりテレビを観ていないのでわかりませんが、かつては、 【 視聴者の不安をかなり煽るような番組 】 がありましたよね。大変なことになりますよ!って 笑 過去にその番…

ビタミンCが

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 ビタミンC点滴の話 】 を、時折聞きます。治療と予防だと違うとか、血中濃度の話とか。確かに経口摂取と点滴では違いますが、 【 少なくとも今より感染する確率を下げる 】 …

紫外線とビタミンD

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先日のブログ、「 国が教えてくれない免疫力強化のガイドライン」で、 【 ビタミンDの重要性 】 を述べました。 知り合いから、 【 コロナには紫外線が良いんでしょ? 】 と聞か…

花粉症を治したい方は読んで下さい

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 花粉症のシーズン到来 】 とニュースでやってましたね。ワタシもかつては花粉症でした。 【 薬を飲んだり、注射うったり 】 色々やりました。薬を飲んだり注射をうったりとか…

国が教えてくれない、免疫力強化のためのガイドライン

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近は少し、感染者数が減ってきてはいますが、 【 未だに予断を許さぬ状況にある 】 ことは変わりありません。そこで今日は、 【 ワタシが考える、免疫力強化のガイドライン 】…