一日おき
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
最近のトレーニングは、
【 一日おき 】
にしてます。ちょっと年末にむけて忙しくてですね、自然とそうなってます。ですから、
【 週に3回、多くても4回 】
のトレーニングです。
それでやっぱり、予想通りといいますか、
【 毎回メチャクチャ調子良い 】
んですよ。ここのところ毎回、
【 記録を更新 】
していきます。
【 停滞するというのが全くない 】
んですね。トレーニングそのものをするのが好き、となると、
【 どうしても毎日やってしまう、やりたくなってしまう 】
というのはあると思うんです。
【 トレーニングすることそのものが目的 】
だったらそれでも良いと思います。ただ目的がトレーニングをすることではなくて、
【 別のところにある場合 】
は、頻度を考えるのも、
【 ワタシみたいなアラフィフには必要 】
だと思います。
【 若い頃みたいなボリュームを確保するのはしんどい 】
わけです。でも高重量に挑んでいくのは、
【 それが強くなるためには絶対に必要 】
だからです。
【 たとえセットが少なくなっても、レップが減っても 】
重量は確保しなければいけない。
【 そうしないと変化しない 】
のはわかっているので。そこで選択肢にあるのが、
【 トレーニングは一日おき 】
ということです。一日間をおくだけで、
【 肉体的疲労だけでなく、精神的疲労、神経疲労も格段に回復 】
します。一日おくとパンプ感が全然違うという方も多いです。
【 経験的にそういうことがわかっている 】
わけですね。
昨日はトレーニングしてないので今日は、
【 目玉飛び出そうな強度 】
でトレーニングできましたし、MAXも更新しました←
今日、ゴールドジムのトレーニングノート使ってるんですね！と三人の方に言われました←色しか似てない100均のやつなんですけど
それでは😉
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