今年の目標
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
新年もあっという間に五日も過ぎてしまったということで、唐突ですが、
【 今年の目標 】
を発表←
・風邪をひかない
・怪我をしない
・デッドリフト300キロ
・肩を盛る
・腕をもう一度50センチに
こんな感じで。まぁ、
【 大きな怪我なく、体調を崩さずに生活 】
できればいいんですが。
そういえばなんかやたら、
【 感染者数が増えて 】
きましたね。でも、
【 重症者はほとんどいない 】
んですね。相変わらず感染者数だけ報道する。
【 まん延防止 】
とか言い出しましたけど、大丈夫なんですかね。流れとしては、
まん延防止→緊急事態宣言
の悪夢しか見えてきませんがね。なんのために、
【 水際対策して、海外から情報集めて時間稼ぎしたのか 】
という感じですね。このままいくと本当に、
【 無限ループ 】
ですね。
それでは😔
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面白い話
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今日から、
【 2022年のトレーニングを開始 】
しました。その前に指導もあったんですけど、その時にお客様と、
【 面白い話 】
になって。それは、
【 トレーニングって、座ってやろうと思えば全部座って出来ますよね 】
という話。確かにそうだなと思って。胸でも背中でも肩でも脚でも腕でも腹でも、
【 やろうと思えば全部座って 】
出来ます。ただ、
【 効果の点ではどうなのか 】
と。ワタシは昔から、
【 立って行う種目は大切 】
だと思ってきました。今もそれは変わっていません。
【 スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、ベントロウ 】
など。ただこれらを全くやらずに座った種目ばかりやっていると、
【 なんか損してるような感じ 】
がするんですよ。例えば今は、
【 肩のトレーニング 】
が人気あるので、
【 ダンベルのショルダープレス 】
をやっている人も多いです。ただ、
【 立ってやっている人は見たことない 】
んですよね。ミリタリープレスはYouTubeの影響で増えましたけど 笑
ダンベルのショルダープレスを立ってやると、
【 スゴく難しい 】
です。重量も座ってやるより落ちてしまいます。
【 だからやった方がいい 】
んじゃないかと。
【 やりづらい、苦手なものほどやった方がいい 】
と思うんですよね、総合的に伸ばしたい場合。だから例えば、
【 スクワットが、特別な理由もなくやらず嫌い 】
という人ほど、スクワットはやらないとダメですよね 笑
あと、立位の種目の割合が多い人は、ワタシがこれまで見てきた人ですけど、
【 身体が分厚い 】
感じがしますね。立っているので、動作のバランスも自分でとらないといけないので、
【 結果的に体幹が分厚くなる 】
のでしょう。そんな話を意識したわけではないのですが、ワタシの今日のトレーニングは、
【 ローワーアタック 】
ということで、
・スクワット
・RDL
・GM
・ベントロウ
・カーフ
・腹筋
だったので、座ったのはカーフだけでしたね。
【 腹筋も最近は立って行っている 】
ので。それにしても、
【 新年一回目にスクワット 】
やるなんて成長したなぁ←
ご参考までに。
それでは☺️
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正月三日目
皆様明日から仕事始めでしょうか？東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
ワタシの今日の過ごし方はというと、
・朝、目覚ましをかけずに起きる
・箱根駅伝を観る
・高校ラグビーを観る
・餅を食べる
・プロテインを飲んでおく
こんな感じです。餅は現在、
【 三日目で42個 】
食べました←
【 プロテインは辻褄合わせ 】
です。とりあえず、タンパク質だけはキープしとけば、
【 あとはなんとかなる 】
と思ってます 笑
明日から仕事始めですねぇ。嫌だなぁ←
それでは😅
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正月二日目
皆様いかがお過ごしですか？東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今日は正月二日目ということで、
【 お詣り 】
に行ってきました。二日目なのであまり混んでいなくスイスイと。いつも通り、
【 御守り 】
を買って。
【 すき焼き 】
を食べようと思います。これを三つ買ってしまったw
正月くらいはと、
【 震えながら 】
手に取りました←超震え声
明日は、
【 胃もたれ間違いなし 】
ですが、明後日からもう仕事なんですよね 笑
それでは😅
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2022年
皆様、新年明けましておめでとうございます。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
というわけで、
【 2022年スタート 】
です。昨日2021年というブログを書いて、今日2022年というブログなわけですがw
今日は朝から、
【 お酒飲んで昼寝して、グミ食べてプロテイン飲んでまた寝て 】
という、
【 典型的な正月の過ごし方 】
ではないでしょうか←
2022年が、皆様にとってより良い年となりますように。本年もどうぞ宜しくお願い致します。
それでは🙇🎍🐅
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2021年
皆様今年一年、どうもありがとうございました。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
早いもので今日で2021年も終わりを告げます。
【 去年、今年とコロナ禍 】
だったこともあり、また歳がもう若くないこともあり、
【 すごく時間が経つのが早く 】
感じます。
そして今また、
【 新たな脅威 】
がじわりじわりと忍び寄ってきていますが、果たして来年はどうなるのでしょうか？
【 来年は良い年になると期待したい 】
です。
皆様一年間どうもありがとうございました。来年もどうぞ宜しくお願い致します。
良いお年を！
それでは🙇
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全て納め
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
今日で、
【 仕事納め 】
です。一年間お世話になりました皆様、どうもありがとうございました。
また、自身のトレーニングも年内最後でした。一年間、
【 大きな怪我なく 】
よく頑張りました←
今日もまた、
【 ガンぎまりしてトレーニングできた 】
ので、年内ラストのトレーニングも気分よく終わりました 笑
あ、でも頂いた魔のプレワークアウトが今日でなくなったな……休みの間に、
【 禁断症状 】
がでるかも←
【 新年は４日から 】
仕事もトレーニングもスタートします。そう考えると４日しか休みがないんですね。でも４日休むと、だいぶ疲れも抜けますしね。
【 積極的休養 】
で丁度良いです。
それでは☺️
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