鍛えれば鍛えるほど
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
理想の身体を作っていくには、まず鍛えなければなりません。トレーニングしなければなりません。
【 鍛えて、休ませて】
身体が出来ていきます。しかし、
【 その過程で身体が弱くなる時 】
があります。風邪をひいたり怪我をしたり。通常、トレーニングをして鍛えるということは、
【 身体にダメージを与えている 】
ということです。つまり、トレーニングしている時は、
【 身体は通常より弱く 】
なります。この時にフッと風邪に入られたりします。昔はワタシも、
【 背中のトレーニングをした後 】
によくなりました。ただ、普段からトレーニングしている人が風邪をひくと、トレーニングしていない人から見ると、
『なんだ、そんな身体してるのに風邪をひくなんて、見た目と違って案外弱いんだな』
なんて言われます。こちらとしてもムキーッとなります 笑
トレーニングしてない人は、
【 トレーニングをしたらすぐに筋肉がつく 】
くらいにしか思っていません。まさか、
【 身体がトレーニングをしていない人よりも弱る 】
、免疫が下がるなんて夢にも思っていません。
ですから、ガンガン鍛えて筋肉が発達している人が風邪をひいたり、インフルエンザなどにかかったりすると、
【 酷い言われよう 】
ですw
これは理解を求めるのは難しいかもしれませんね。だから、
【 自分で気をつけるしかない】
です。
結論から言えば、トレーニングして身体を作っていく過程において一時的に、
【 免疫が下がるのは仕方がない 】
こと。そのかわり、
【 きちんとケア 】
をすれば、かなりの確率で風邪などは防げる。ワタシもトレーニングを始めた頃は、
【 しょっちゅう風邪 】
をひいて『何故だ？』と思っていました。しかし、ここ数年はほとんどそういうこともなくなりました。
あと、気をつけた方が良いと思うのが、
【 トレーニングが終わった後 】
ですね。皆さん、何かしら栄養を摂るのは良いんだけど、
【 その前にすること 】
ありますよね。
まず手を洗いましょう。トレーニングジム内にあるものは、
【 全て自分以外の人 】
も触っています。それらを触った手を洗わずに、アミノ酸のボトルの中に入ってるスプーンや、口が触れるプロテインシェーカーを触るのは、
【 かなり危険 】
だと個人的には思っています。
【 今は状況が状況なので尚更 】
です。
【 粘膜という防御壁を突破されたらアウト 】
です。鼻に埃が入ってそれを取ろうとしたら、指にウイルスがついていて、
【 鼻の粘膜からウイルスに侵入されて 】
風邪をひいたという話などからもわかります。
トレーニング終わったらまず、
【 石鹸で手を洗った方が良い 】
です。間違いありません。手を洗ってからでもプロテイン飲んでも遅くありません。タイミング的にはそれでも早いか←
とにかく、
【 一にも二にもケア 】
です。しょっちゅう風邪をひいていては、
【 一歩進んで二歩下がる 】
ようなものです。
それでは🙋
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