20％
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
【 基礎代謝 】
って、皆さんはどれくらいでしょうか？基礎代謝って何？という方は、ググって頂けると幸いです←
通常、なんとなくイメージしているのは、
【 筋肉の量が多い人は高いんでしょ？ 】
ということ。確かにそうです。ワタシは、
【 2800 】
くらいなんです。トレーニングを長年してきて、それなりに成長もしたので、
【 トレーニングをしていない普通の人よりは高い 】
ってのはあると思います。一回、
【 3000という数字を見てみたい 】
んですけどね、中々いきません。
あと、基礎代謝で意外に見落とされがちなのは、
【 肝臓、肝機能 】
基礎代謝の中に、筋肉とか脳とか色々あるんですけど、
【 トップ2は筋肉と肝臓 】
なんです。
【 共に20％位 】
を占めてる。
だから筋肉を増やすのも大切だけど、それと同じ位に、
【 肝機能を良くする、高めるということも大切 】
なんです。
ワタシは健診で、肝臓が問題になったことはありません。たくさんのサプリメントを飲んでますが、
【むしろ良い方 】
だと思います←
【 筋肉を増やすために、肝機能を高める 】
のは、理に敵っています。
【 肝臓が悪い人 】
って、筋肉中々増えません。
【 筋肉量が少ない人は、基礎代謝が低い 】
のは言わずもがなです。
【 このあたりは話が繋がる 】
わけです。
こういうところも覚えておきましょう。
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