ストレスなくトレーニングするには
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
【 仕事が忙しくて、思うようにトレーニング出来なくてイライラしてしまいます 】
と相談を受けました。この方は、
【 ガチでトレーニングしていて、大会にも出たりしてる人 】
です。これは、
【 社会人だとよくある話 】
ですよね。学生みたいに、いくらでも時間はないですからね。
この場合は、
【 曜日で部位を決めない 】
ことではないかなと。月曜日脚、火曜日に胸……とかですね。これでやってしまうと例えば、
【 忙しくてその日に決めていた部位がトレーニング出来ない 】
としますね。そうすると、
【 次にその部位が回ってくるのが一週間後 】
になってしまうと。そうすると、
【 罪悪感を感じてしまう 】
わけですね。
【 それ自体が既にストレス 】
ですよね。罪悪感を感じるってのは、自己嫌悪みたいなもんで、
【 非生産的なこと 】
ですから、やめた方がいいですね。だから曜日で部位を決めないこと。
【 出来る日に、出来ることをやればいい 】
と。ちなみにワタシも曜日で部位を決めてませんね。
【 トレーニング出来るその日に、出来る部位をやる 】
ようにしてます。仮にその部位が大丈夫でも、
【 他の部位の筋肉痛が残ってたら、その影響で姿勢をとれない 】
部位もあるでしょうし。ですから、
【 筋肉痛の影響なく出来る部位をトレーニングする 】
そんな感じです。
それでは☺️
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