神経を起こす
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昨日のブログを読んで頂いた方にはわかると思いますが、ヘックスバーのデッドリフト。
【 10レップのセット 】
を、重量を変えて最初に3セット行っています。
【 ちょっとやりすぎ 】
だったかなと思ってますが←
この、10レップのセット、
【 これを、その日の最初の種目の、最初の本番セットで行っておく 】
と、その後のトレーニングの感覚が非常に良くなるとワタシは感じます。10レップも楽な10レップではなくて、ギリギリ10レップで。としたら、
【 最初の2セットは甘かった 】
ですね←
神経を起こすというのは、
【 機械のモーターをフルスロットルで回している感じ 】
です。トロトロ回っているのと、ウィーン！と全開で回っているのでは、
【 全くの別物 】
だと考えます。そういう意味で、最初に10レップのセットを行うのは、
【 その後のトレーニングに好影響 】
をもたらすと思っています。
【 キツいですが、力が出る 】
みたいなね。
昨日のダメージで、
【 今日はガタガタ 】
なので、雨が降る前に帰ります←
それでは😁
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