トレーニング時間が長い人
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
トレーニング時間が長い人。今日、指導中にそんな話になりました。確かに、
【 良い悪いは別 】
にして、長い人はいますね。ワタシのところにも、
【 一ヶ所に二時間いる 】
輩などもいますがね。そのマシンが例えば5～6台とか、複数あるのならば、
【 空いていればという条件付 】
でわかる話ではありますが、
【 一つしかないマシン 】
でそれはちょっとね。ワタシは直接迷惑を被ったことはありませんが。
それはおいといて、トレーニング時間が長い人のほとんどは、
【 インターバルが長い 】
んでしょう。
【 どんな種目でも、同じように 】
インターバルをとってしまう。スクワットとリストカールのインターバルも同じ、1レップでも20レップでもインターバルは同じ。
解決策として例えば、
【 ワンハンド、もしくはワンレッグの種目 】
があるのならば、片側やっている間は反対側は休みですから、
【 インターバルなしで交互にやってしまう 】
とか。これは結構効果的で、
【 時短 】
になります。ワタシも、
【 インクラインサイドレイズ 】
をやる時とか、このパターンでやることが多いですが、あっという間に終わります。
【 メチャクチャキツい 】
ですが 笑
まぁ、キツいのは良いんですよ、トレーニングなんで。
【 運動ではない 】
のでね。
【 トレーニングは集中 】
して、やることやってスパッと終わらせましょう。
それでは😉
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