揺さぶり
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昨日の、
【 ファンタグレープ1.5リットルの懺悔 】
も込めて、今日はケトジェニックします←
このセットを、
【 一日3回 】
やります。あ、クリームチーズは一回で全部食べませんよ 笑
【 プロテイン50グラム、クリームチーズ100グラムが1セット 】
です。
【 チーズは塩分が多い 】
ので、水分も意識的に普段よりも増やします。それプラス、
【 プロテインのみを3回追加、夜は肉だけ 】
食べます。これで、
【 昨日とは別物のPFCバランス 】
になります。まぁ、一日だけなんですがw
でも時折こうやっておけば、
【 身体も慣れません 】
のでね。
【 タンパク質を削るのはNG 】
なので、揺さぶるのは、
【 炭水化物と脂質の割合 】
です。今日の食事内容に、
【 オートミールやさつまいも、リンゴ 】
とか足せば、
【 減量食 】
にもなりますね。
それでは😁
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