減量スタート

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。

現状です。

よく成長しましたね←

というわけで、

【 今日から減量スタート 】

です。

【 4週間で体重の5％くらいを目標 】

に落としていきます。ですので4週間後に、

【 110キロを切るくらいを落としどころ 】

にします。今回の減量は、

【 インスリン感受性を元に戻すこと 】

が目的です。トレーニングは当然そのままです。

【 食事は若干変えますが、ほとんど制限せず 】

に、有酸素運動を追加します。まずは自転車に乗るの止めます←

それでは😏

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宇多村 大介｜note

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