水分摂取量
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
時折、
【 身体が小さくなる時 】
があります。客観的に見て、明らかに小さくなる時があります。これ、
【 水分不足、脱水で干からびている状態 】
なんですがw
ワタシは特に、
【 トレーニングOFF日 】
になることが多いです。なんでだろ？と昔は気づかなかったんですが、今でははっきり答えがわかります。
トレーニング日は、トレーニング中に2リットルくらい水分摂取するからです。今では途中で足したりするので、
【 軽く3リットルくらいは飲んでいる 】
と思います。トレーニングをしない日は、この3リットル分が無くなるから必然的に、
【 マイナス3リットル 】
です。おまけにトレーニング中のドリンクの成分は、
【 恐らく、一週間の中の食事の中で一番栄養状態が良いもの 】
ですから 笑
水分が身体の中である場所は三ヶ所。そのうちの一つ、細胞の中の水分が抜けてしまうと、
【 身体は明らかに萎んで 】
しまいます。トレーニングをしている人が一番嫌う言葉、
【 小さくなる 】
ということです 笑
あれ？なんか小さくなった？と言われてショックを受けやすい人は、
【 日頃から水分摂取 】
をしっかりと。
それでは😉
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