脂肪が減らない人
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
【 なんで脂肪が減らないんだろう? 】
って、脇腹を摘まみながら悩んでいる人は多いですよね。この、
【 ずーっと居座り続けている脂肪 】
がどこかにいってくれればなぁ……と思っている方は多いはずです。まず、
【 ここが勘違い 】
で、脂肪はずーっと居座っていません。
【 半減期 】
という言葉がありますので、脂肪も同じところにずーっとはいません。ということは、
【 常に入れ替わっている 】
ということになります。
【 分解と合成を繰り返して 】
いる。じゃあ何と入れ替わっているのかが問題です。
最近では、テレビのCMでもやっているように、脂肪は分解されなければ燃焼しません。
【 分解→運搬→燃焼 】
の流れです。この分解は案外、簡単にします。ところが、
【 分解したもの以上に、脂肪合成の材料を外から入れてしまっている人 】
は、分解しても結局脂肪は減りません。おかしいなぁ、特茶飲んでるのになぁと思ってもダメです←
脂肪組織の脂肪、脂肪合成の材料は脂肪ー正確には脂肪酸ですがーだと思っている方は多いですが、
【 実はほとんどがブドウ糖 】
です。だから糖質を制限しましょうという話になるんです。
【 分解優位な状態にもっていき、且つ外からの脂肪合成の材料をシャットアウト 】
する。これが体脂肪を減らすコツです。
筋肉をつけたい、大きくしたい人は、
【 同化 】
という言葉はわかると思います。同時に、
【 異化 】
も。
【 これは筋肉だけの話ではなく、当然脂肪でも起こる 】
わけです。脂肪が同化し続けてしまえば、
【 常に脂肪は居座り続けます 】
から、当然脂肪は減りません。
【 異化よりも同化優位では減るものも減りません 】
鋭い人は、先程の『分解』と『異化』は同じ意味で言ってるなとわかると思います。
そういう話は面倒くさいから、
【 ワタシは運動で何とかする! 】
という方もいるでしょう。
脂肪は1グラム9キロカロリー。1キロで9000キロカロリー。ただし、2割が水分なので、
【 約7200キロカロリー 】
です。この7200キロカロリーを運動で消費するというのはどれくらいかご存じでしょうか?
【 東京から歩いて、静岡県まで行く位 】
です。富士山が間近に見えてようやく1キロの脂肪が減ります。
そうか!なら静岡まで歩いて濃い緑茶を飲んで、また東京まで歩いて帰れば2キロも脂肪が減るな!←勝手にやって下さい
そう考えると、
【 これは明らかに非効率的 】
なことになります。もう一度言いますがコツは、
【 脂肪を異化させる、分解優位にもっていくことと、外からの脂肪合成の材料をシャットアウトすること 】
です。
それでは🙋
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