状況に応じて鍛える
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
昔のワタシは、
【 曜日で鍛える部位 】
を決めていました。月曜日が脚、火曜日が胸、みたいな感じで。
ところが今は、固定制をとっていません。
【 その時々の状況に応じて 】
できるところをやっています。そうしないと前回のトレーニングのダメージがデカすぎて、
【 支障をきたすことが多々ある 】
からです。
例えば上腕三頭筋に強烈な筋肉痛が出てしまったら、
【 胸のプレスや肩のプレスはフルパワーでは挑めません 】
し、同じように上腕二頭筋に出たら、
【 背中で引く種目はまず無理 】
です。下手したら上腕二頭筋が切れます 笑
なので、
【 当日まで行う部位は決めていない 】
ということです。直近では、
【 久しぶりに腕のトレーニング 】
を行いました。なぜ久しぶりかというと、胸、背中、肩、脚のトレーニングのダメージが大きすぎて、腕まで頭がまわらなかったからです←
そこで久しぶりに行って、やはりというか、
【 強烈な筋肉痛 】
に襲われています。今週は、明日の水曜日、金曜日、土曜日にトレーニングしようと思っていますが、
【 明日の朝にコンディションがどうなっているか 】
で、行う部位が流動的になります。ちなみに水曜日、金曜日、土曜日の3日で胸、背中、肩をやりますが、
【 明日の朝に起きた時の感じ 】
で全てが決まります。
重視したいのは肩、肩をやった後に胸のトレーニングはNG、胸と背中は離したいなど、
【 色々考える要素 】
が増えてきます。おまけに、
【 明日は雨らしい 】
ので、トレーニングするかどうか、さらに迷いが大きくなります←
それでは🙋
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