やっぱりチンニング
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
ワタシはトレーニングで、
【 筋肉痛は別に出なくてもいい 】
と思っています。実際に出ない時もあります。しかし、
【 逆に確実に筋肉痛が出てしまう種目 】
もあります。それが、
【 チンニング 】
です。ワタシだけかもしれませんが。ちなみに、ラットマシンは出たり出なかったりします。先日、背中のトレーニングで、
【 ラットマシンやローイングが全く空いていない状況 】
の時がありました。その日は最初はプルダウンから入ろうと思っていたのですが、仕方ないのでチンニングから入りました。
始めたら始めたでもうマシンはいいやとなり、チンニングばかりやっていました。
【 グリップを6種類 】
ほど。ただし、
【 各グリップ本番セット1セットのみ 】
それだけやって帰りました。背中のトレーニングで、
【 総セット数6セットのみ 】
しかし、翌日の筋肉痛がハンパではありませんでした。
【 ラットマシンはチンニングの代わりにはならない 】
そのことをチンニングを行う度に思い知らされます。あと、チンニングを普段からトレーニングに採り入れている人は、
【 腕が太い 】
気がしますね。やっぱりチンニング、大事ですね。
【 キツいですけどやります 】
から、皆さんもやって下さい←
チンニング効果、出てると思いたい 笑
それでは😆
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