手の強化
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
トレーニングで使用している重量が重くなってくると、特に上半身のトレーニングで、
【 まずネックになってくるのが手 】
です。背中のトレーニングではストラップを使いますよね?ある程度の重量にいくと、
【 間違いなく先に握力がやられて 】
しまいます。だからストラップを使うわけですが。
木を見て森を見ずではありませんが、手先ばっかり鍛えるのも問題ですが、
【 逆に手先に目を向けないというのも問題 】
なのです。
【 握力の弱さが、全身の出力を落としてしまう 】
なんて話もあるくらいですから、やはり重要なことは重要なんです。一見握力が関係ないと思われる、
などのプレス系の種目でも、
【 フリーウエイトになれば絶対に手の力は必要 】
【 まず、ラックから持ってこなければならない 】
そこで一回床に置いてしまったら今度は、
をしなければ膝の上に持ってこれません。そこからニーアップできたとしても、
【 グラグラするダンベルを自分の握力、把持力で手の中でコントロール 】
しなければなりません。こういうことからも、手の力は必要になってきます。そういうことを避けてマシンばかりでトレーニングしている人と、
【 自力でなんとかして 】
【 かなりの差がつく 】
と思います。そういうわけで、あまり普段目を向けない、
【 手の力の強化ということも大事 】
なことです。
ワタシも最近、頻繁にではないですが、
【 意識して行っていて 】
手のトレーニング後には圧力がかかりすぎるのか、
【 手全体が内出血 】
します 笑
手、どうしたんですか?大丈夫ですか?なんて言われることが増えたのも、
【 男の勲章 】
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