有酸素運動
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
最近ですね、
始めました。歩くだけなんですけど。 目的は脂肪燃焼ではなく、
【 トレーニングで上がった心拍数を落ち着かせるため 】
です。ワタシのトレーニングのパターンは、仕事の合間に行うこともありますが、
【 基本的には仕事が終わってトレーニングして、シャワーを浴びて電車で帰る 】
というもの。この流れで最近、電車の中で全く汗が引かず、
【 心拍数も落ちずになんか息苦しかった 】
んですね。
【 トレーニングが終わって、アミノ酸飲んでシャワーを浴びて、ここまで大体30分くらい 】
ですか。事務所に戻ってきて帰る支度をして、事務所を出る時で、
【 トレーニング終了1時間後 】
位です。先日も、あまりにも息苦しいので、シャワーを浴びて事務所に戻ってきてから心拍数を計ったら、
【 その時でも130くらい 】
ありました。ワタシが帰るくらいの時間ですと、大抵は電車も座って帰れるんです。ですから、
【 今まで動いていた身体がいきなり止まる 】
もんですから、変な感じになるんだと思います。それで、これはキツいということで、
【 一駅、もしくは二駅分 】
歩いている感じです。そうすると落ち着きます。ちなみに、
【 トレーニングが終わった直後 】
に、トレッドミルとかは全くヤル気がしません 笑
要は、キツいことをやることができている、
【 レップ数が少なくても猛烈に心拍数が上がってしまうトレーニングができている 】
ということの裏返しだと思うことにしているのですが←自画自賛
恐らく、本当にキツい6レップとかやってる時は、
【 心拍数が跳ね上がっている 】
と思います。それはそれで良いことだと思うんですが。
【 セットが終わったらまともに呼吸ができない 】
くらいのことをしなければ、
【 身体は変わらない 】
とは前から思っていることです。
とりあえず、温かくなってもきたので有酸素運動やります。
本当はこういうところ歩きたい↑↑↑
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それでは😆
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