皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 タイトルの、 「ガンぎまり」 と聞いて、どういうものを連想されますでしょうか？ワタシは、 【 悪い薬やってハイになっている状況 】 がすぐに思い浮かびます 笑 ところがこの…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 急に寒くなりましたね。朝も寒くて目が覚めました。寒くといっても、 【 未だに暖房使用してない 】 んですが← ただ、 【 手が冷たい 】 んですよね、部屋が寒いと。それ以外は…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングを始めた頃は、すごく撫で肩でした。撫で肩というよりも、 【 肩がない感じ 】 ですね 笑 肩幅を広くするというのも、トレーニングにおける目的の中で、 【 かなり…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は24日でクリスマスイブですね。 「クリスマスイブは何してる？」 って聞かれても、 【 金曜日なんで、パーソナルトレーニングしてから胸の日です 】 って答えてます← でも…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日も仕事前に大掃除です。すると、こんなものが。 よく残ってたなぁと。懐かしい。一応会員番号消しとく← えーと、 【 平成16年 】 ってことは、、、17年前か？たぶん。 今み…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近のトレーニングは、 【 一日おき 】 にしてます。ちょっと年末にむけて忙しくてですね、自然とそうなってます。ですから、 【 週に3回、多くても4回 】 のトレーニングです…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 少しずつでも始めておかないとということで、 【 大掃除 】 をしてます。まーいらないものが出てくるわ出てくるわで 笑 というわけで、 【 思い切って断捨離 】 してます。あっ…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日noteに、 【 ミオスタチン 】 のことを書きました。ミオスタチンというのは簡単にいうと、 【 筋肉が、発達しすぎないようにするホルモン 】 ですね。ミオスタチンがないと…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 ワタシはよく、 【 デクラインプレス 】 を行います。これは、 【 数年前に左肩を怪我した 】 ことも影響しています。怪我する以前はフラットのベンチプレスをよくやっていまし…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日、また一つ歳をとりました。最近、 【 自分が何歳なのか 】 よくわかっていません← 誕生日を祝ってもらうのは、 【 二十歳まで 】 と思ってて。この世に自分が生まれてきた…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 先に言ってしまうと、水曜日のスクワットとデッドリフトだけをやった日に、 【 デッドリフト中に僧帽筋の肉離れ 】 をしました← ハッキリと、 【 メリメリメリ……と音が聞こえた …
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 仕事が忙しくて、思うようにトレーニング出来なくてイライラしてしまいます 】 と相談を受けました。この方は、 【 ガチでトレーニングしていて、大会にも出たりしてる人 】 …
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 久々に使いました。 【 ニースリーブ 】 以前より、 【 下から引き上げてくるのに大苦戦 】 したので、少し脚が太くなってるのかも← 最近ワタシの周りでは、 【 スクワットで頑…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日、 【 年内最後の出稽古 】 に行って参りました。 【 暮れの元気なご挨拶 】 ということですね← ここは場所柄、 【 力士 】 の方もよく来ています。以前はワタシもここがホ…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日で、 【 専門学校の授業が終了 】 しました。学生はこの先も、 【 補講、実習、集中講義 】 などが続くのですが。 未だ現在進行形ですが、 【 コロナになってあっという間の…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 知り合いが頑張って体脂肪をかなり落としました。 【 27%から12% 】 まで。頑張ったねー！と言ったら、まだ悩みがあるという。聞いてみると、ここまで頑張って体脂肪率を下げた…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 近所のスーパーで、 【 安く売ってた 】 ので買ってみました。 【 エネルギーゼリー 】 なんですが、特筆すべきは75グラムという糖質の量ではなくて、 【 パラチノース 】 通常…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 学生が、 【 卒論のテーマ 】 として取り組んでいた、 【 上腕囲45センチ 】 をパンプ込みですが、先日達成しました。 【 現在まだ19歳 】 で、トレーニングを始めたのが専門学…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 皆さん、こういうの知ってますか？ 【 MRP 】 ミールリプレイスメントの略です。20年前くらいに、スゴく流行りましたね。 【 メトレックスとかマイオプレックス 】 とかね。 プ…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は学生達の試験や、その他諸々あってトレーニングする時間がとれないかなと思いきや、たとえ短い時間でも、 【 カフェイン飲んでしまえばやる気になる 】 という罠に嵌まり…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日のブログを読んで頂いた方にはわかると思いますが、ヘックスバーのデッドリフト。 【 10レップのセット 】 を、重量を変えて最初に3セット行っています。 【 ちょっとやりす…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日のトレーニング内容です。 ・ヘックスバーデッドリフト 6× ・ワンレッグレッグプレス 4× ・グッドモーニングスクワット 3× ・グッドモーニング3× ・腹筋 3× この中で今日の…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日は、 【 ほぼ断食 】 で過ごしてます。 【 休みなのでできる 】 んですけど、普通に仕事して動いてたら無理です。たまに、 【 内臓休める 】 ためにやってます。 【 普段が…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニング時間が長い人。今日、指導中にそんな話になりました。確かに、 【 良い悪いは別 】 にして、長い人はいますね。ワタシのところにも、 【 一ヶ所に二時間いる 】 輩…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 最近は、胸のトレーニングを頑張っています。目標は大胸筋を、 【 とにかく厚くする 】 こと。ワタシは胸が動きづらい、 【 前肩タイプ 】 ではありますが、 【 強さを求める 】…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 トレーニングで、 【 初心者の方が最初にぶつかる問題 】 として、 【 背中のトレーニングの時に、握力がもたない 】 ということがあります。要は、 【 手が重さに負けてしまう …
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 また新たに、 【 コロナの変異株 】 が見つかりましたね。国内でも一人出たと。 まぁ、新しいといっても、コロナはコロナで、ウイルスはウイルスですから、感染対策としては、 …
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日から飲み始めたアニマルパック。 一回分、 【 全てを一気飲みできて一人前 】 という、都市伝説があります← トレーニング前に飲んでますが、やはりというか、 【 調子良い …
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 今日のトレーニング内容です。珍しく、 【 胸だけの一部位 】 です。 ・ダンベルベンチプレス10× ・インクラインダンベルプレス5× ・ケーブルクロス3× ・ローテーター3× 以上で…
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 普段よりも安くなっていたので、 【 久々に購入 】 しました。 アニマルパック。ビタミン剤ですが、 【 ビタミン剤よりも色々入っているスーパービタミン剤 】 です。まぁ、安く…
